반응형 전체 글385 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 5주차 5주 차(20230828~ 20230903) Sub-3 목표 8월28일(월): 8km 가볍게 달리기 8월29일(화): 13km 파틀렉(fartlek) 8월30일(수): 준비운동 10분, 3km 질주 * 3회(중간에 조깅으로 5분씩 휴식), 마무리운동 10분 8월31일(목): 10km 지속주 9월01일(금): 5km 가볍게 달리기 9월02일(토): 8km 파틀렉(fartlek) 9월03일(일): 24km 기록측정(2시간 이내) ~ 3시간 30분 목표 8월28일(월): 8km 가볍게 달리기 8월29일(화): 준비운동 10분, 1.5km 질주 * 3회(중간에 조깅으로 4분씩 휴식), 마무리운동 10분 8월30일(수): 10km 지속주 8월31일(목): 준비운동 10분, 40초 언덕훈력 * 8회(중간에 조깅으로.. 2023. 8. 25. 후쿠시마 원전 오염수 방류 - 소금 안들어간 가공식품 및 바다 해조류 대체 식품 2023년 8월 24일 후쿠시마 원전 오염수 방류 정부, '日 24일 오염수 방류'에 "계획상 과학·기술적 문제없다" 라고 하지만 이 말을 믿는 사람은 없는 듯하다. 이미 수산시장에 파리만 날린다는 기사가 보도되기도 했다. 수산물을 좋아하는 분들은 이미 대체식품을 찾고 있지 않을까? 생선이나 해조류, 소금 등등 바다로부터 얻는 식자원이 굉장히 많았는데 이제 포기!! 식품업계에 따르면 대체 수산물 등 일본 오염수 방류 관련 대안 사업들이 급물살을 타고 있다고 한다. 업계 근황을 살펴보면, 동원 F&B는 식물성 대체식품 브랜드 '마이플랜트(MyPlant)'를 적용해 식물성 참치 신제품 7종을 출시 알티스트는 식물성 참치캔 3종을 B2C시장에 공급 오뚜기는 '언튜나 식물성 바질 참치'를 출시(대두단백을 가공하.. 2023. 8. 23. 예스 24 - 리뷰어클럽 리뷰어 신청하기(모바일 버전) 누구보다 빠르게 신간서적을 무료로 만나요! - 리뷰어 신청하기 1. 앱 다운로드하기 구글 플레이 - 예스24 도서 서점 바로가기 앱스토어 - 예스24 도서 서점 바로가기 2. 로그인(회원가입) 3. 왼쪽 위 3줄 클릭 4. 리뷰어클럽 클릭 5. 오늘마감도서 그림 클릭 6. YES블로그(리뷰어클럽) 화면 나오면, 왼쪽 위 3줄 클릭, 서평단 모집 클릭 7. 서평단 모집 포스트 확인 후 원하는 도서를 클릭 8. 책 소개 포스트 확인 후 댓글 쓰기 9. 끝! 10. 다른 도서도 서평단을 신청하고 싶다면 6번부터 순서대로 진행하면 끝!! 2023.08.21 - [- 홈즈 정보통] - 누구보다 빠르게 신간서적을 무료로 만나보자 - 서평단, 리뷰어 누구보다 빠르게 신간서적을 무료로 만나보자 - 서평단, 리뷰어 독서.. 2023. 8. 22. 누구보다 빠르게 신간서적을 무료로 만나보자 - 서평단, 리뷰어 독서편식 독서를 즐기는 방법은 여러 가지가 있을 텐데요. 작가, 장르, 베스트셀러, 추천도서 등등 접근 방법은 다양하죠 여러분은 어떻게 또는 어떠한 방법으로 책을 읽고 있나요? 혹시나 독서 편식은 하고 있지 않나요? 독서 편식을 깔끔하게 해결할 수 있는 정보를 가지고 왔어요! 바로 서평단으로 활약하는 것인데요~ 서평단 : 독서와 문학을 사랑하는 사람들의 소중한 모임 '서평을 하는 모임'이라고 하면 아주 큰 벽을 만난듯한 기분이 들 수도 있어요. 하지만 지금 소개하는 서평단은 오프라인 모임도 온라인 모임도 아니라는 것이에요.책을 읽고 내 생각을 자유로운 형식으로 글을 쓰기만 하면 끝인 서평단을 소개할게요. 서평단으로 활약할 수 있는 곳은 아주 다양해요.지금 당장 검색해 보면 리스트가 주르르르 나올 것인데요.. 2023. 8. 21. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 4주차 4주 차(20230821~ 20230827) Sub-3 목표 8월21일(월): 10km 가볍게 달리기 8월22일(화): 준비운동 10분, 3분 질주 * 6회(중간에 조깅으로 2분씩 휴식), 마무리운동 10분 8월23일(수): 10km 가볍게 달리기 8월24일(목): 준비운동 10분, 60초 언덕훈련 * 8회(내리막길 조깅), 마무리운동 10분 8월25일(금): 8km 가볍게 달리기 8월26일(토): 5km 가볍게 달리기 8월27일(일): 하프마라톤대회 참가 ~ 3시간 30분 목표 8월21일(월): 8km 가볍게 달리기 8월22일(화): 준비운동 10분, 4분 질주 * 3회(중간에 조깅으로 2분씩 휴식), 마무리운동 10분 8월23일(수): 8km 가볍게 달리기 8월24일(목): 준비운동 10분, 1분 질.. 2023. 8. 19. 춘천마라톤 접수 시작! - 춘천 여행 꿀 팁 춘천마라톤 - 춘천 여행 꿀 팁 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요! 드디어 오늘 가을의 전설 춘천마라톤 접수가 시작되었어요!! 마라토너들 사이에서는 '춘마'라고 하는데요~ 봄에는 동아마라톤, 가을에는 춘천마라톤이 양대 산맥처럼 형성되어 있어요. 사실 춘천은 물리적 거리가 있어서 중앙마라톤에 참가하는 분들도 많아요! 큰 우리나라 큰 대회는 언론사가 다 가지고 있어요. 동아마라톤은 동아일보, 춘천마라톤은 조선일보, 중앙마라톤은 중앙일보... ^^;;; 그럼, '춘천마라톤'을 소개할게요.😉 춘천마라톤은 오색 단풍 짙게 물든 삼악산과 푸른 의암호의 환상적인 절경이 펼쳐진 최고의 코스로 아름다운 의암호를 감상하며 달릴 수 있어요. 가을 의암호는 정말 절경이죠~. 여행이야기는 조금 있다가 할게요~ 대회 요강 춘천마라톤.. 2023. 8. 17. 경주국제마라톤 - 경주 여행 꿀 팁 경주국제마라톤 - 경주 여행 꿀 팁 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요! 광복절 징검다리 연휴는 잘 쉬었나요? 입추와 말복이 지나니 확실히 아침, 저녁으로 기온이 많이 내려갔어요. 오늘은 경주시민운동장에서 열리는 '경주국제마라톤대회'를 소개할게요.😉 이번 대회는 2023 서울마라톤과 2023 공주마라톤, 2023 경주마라톤 3개 대회를 모두 참석한 분들은 아주 멋진 선물이 기다리고 있어요. 2023 런저니 메달을 현장에서 지급한다고 하니 서둘러서 신청해 보세요. 아! 그리고 지난번 소개한 2023 MBN 나주 마라톤도 많은 관심 가져 주세요! ✅️대회명:2023 MBN 나주마라톤대회 ✅️대회일시:2023년 10월 8일(일), 9시 출발 대회 요강 경주국제마라톤의 주요 내용이에요. 집결시간과 출발시간을 꼼꼼히 .. 2023. 8. 16. 내 성격이 왜? - 박영규 '내 성격이 왜?'는 나도 모르는 나를 알게 해주는 길잡이다. ✅책이름:️내 성격이 왜? ✅지은이:박영규 ✅발행처:️옥당 ✅초판:2023년 7월 13일 작가 박영규에 대해 알아보자. 역사, 문학, 철학, 종교 등에 관한 50여 권의 책을 출간했고, 대표작으로 '한 권으로 읽는 조선왕조실록'이 있다. 30여 년간 인문학에 몰두하며 인문학에 대해 '사람 알기'라고 정의하기도 했다. 책의 내용을 살펴보자. 누구나 자신이 어떤 사람인지를 객관적으로 판단하고 싶어 한다. 그래서 나이대별로 또는 시대별로 유행했던 것들이 있다. ABO 혈액형부터 형제관계, 별자리, 사상체질, 요즘 MZ세대에게 핫한 MBTI까지. 자신을 어느 집단에 포함시키고자 부단히 노력한다. 자신이 노력해도 바꿀 수 없는 것(혈액형, 형제관계, .. 2023. 8. 14. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 3주차 3주차(20230814 ~ 20230820) Sub-3 목표 8월14일(월): 8km 가볍게 달리기 8월15일(화): 준비운동 10분, 3km 질주, 5분 조깅, 1.5Km 질주 *3회(중간에 조깅으로 3분씩 휴식), 마무리운동 10분 8월16일(수): 10km 가볍게 달리기 8월17일(목): 11km 파틀렉 훈련 8월18일(금): 6km 가볍게 달리기 8월19일(토): 8km 가볍게 달리기 8월20일(일): 10km 대회 참가(기록측정 - 40분) ~ 3시간 30분 목표 8월14일(월): 8km 가볍게 달리기 8월15일(화): 10km 지속주 8월16일(수): 준비운동 10분, 40초 언덕훈련 * 8회(내리막길 조깅), 마무리운동 10분 8월17일(목): 8km 가볍게 달리기 8월18일(금): 휴식 8.. 2023. 8. 13. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 43 다음 반응형
