반응형 분류 전체보기385 2024 MBN 거제 희망 레이스 봄을 달린다 바다를 달린다 거제 희망 레이스 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 남도에서 불어오는 봄바람을 타고, 거제도 전역을 누리는 대회가 있습니다. 봄의 시작을 가장 먼저 알 수 있는 그곳, 그리고 매화가 완연한 자태를 뽐내는 거제. 3월 봄바람과 함께 희망을 안고 달리는 대회, 거제 희망 레이스를 알아보겠습니다. 2024 MBN 거제 희망 레이스 그럼, '2024 MBN 거제 희망 레이스'를 소개할게요.😉 올해 3번째로 열리는 대회라 생소하게 여기시는 분들이 많을 것이라고 생각되는데요. 거제스포츠파크 주 경기장을 출발해 거제만의 푸른 바다를 달려 산달도를 한 바퀴 돌고 시작점으로 돌아오는 코스로 한려수도를 품은 거제만 해안도로의 아름다움을 온몸 가득히 만끽할 수 있습니다. 3월 거제도 여행을 계획하고.. 2024. 1. 3. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 4주차 4주 차(20240101~ 20240107) Sub-3 목표 1월01일(월): 10km 가볍게 달리기 1월02일(화): 준비운동 10분, 3분 질주 * 6회(중간에 조깅으로 2분씩 휴식), 마무리운동 10분 1월03일(수): 10km 가볍게 달리기 1월04일(목): 준비운동 10분, 60초 언덕훈련 * 8회(내리막길 조깅), 마무리운동 10분 1월05일(금): 8km 가볍게 달리기 1월06일(토): 5km 가볍게 달리기 1월07일(일): 하프마라톤대회 참가 ~ 3시간 30분 목표 1월01일(월): 8km 가볍게 달리기 1월02일(화): 준비운동 10분, 4분 질주 * 3회(중간에 조깅으로 2분씩 휴식), 마무리운동 10분 1월03일(수): 8km 가볍게 달리기 1월04일(목): 준비운동 10분, 1분 질.. 2023. 12. 31. 그림대본집 팔현 반상회 '그림대본집 팔현 반상회'는 팔현습지에 살고 있는 생명들의 이야기이다. ✅책이름:️그림대본집 팔현 반상회 ✅지은이:금호강 디디다 ✅발행처:️생명평화아시아 ✅초판:2023년 12월 15일 금호강 디디다에 대해 알아보자. 영화 감정원(감감), 미술 민 주(아로), 디자인 안지경(안경), 연극 이지수(지구), 그리고 음악 서민기(당근) 다섯 명의 예술가들로부터 시작된다. 2023년 5월 한국예술인복지재단 예술로 사업을 시작으로 대구를 관통하는 금호강 일대의 난개발을 반대하며 흐르는 강물이 가닿는 곳으로 향한다. 시간의 흐름에 따라, 계절의 흐름을 따라, 흐르는 강을 따라 자연 그대로의 모습을 바라보며 각자가 느낀 것을 나누며 다양한 방식으로 프로젝트를 이어간다. 팔현습지가 어떤곳이지 궁금하여 검색을 해보았다... 2023. 12. 29. 2024 경기수원 국제하프마라톤대회 렛츠 런 수원하프마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 2월 말쯤이면 서울마라톤대회를 한 달여 앞둔 시점이어서 하프대회 또는 30km 대회가 전국 방방곡곡 개최됩니다. 대회요강 등을 잘 확인하여 훈련에 알맞는 대회를 찾아서 참여하길 당부드립니다. 국제 공인 코스로 인정받은 대회를 소개 하려고 하는데요. 렛츠 런 수원하프마라톤대회입니다. 엘리트 선수들도 참가하는 대회이니만큼 관심 가져보아도 좋을 것 같습니다. 2024 경기수원 국제하프마라톤대회 그럼, '경기수원 국제하프마라톤대회'를 소개할게요.😉 경기수원 국제하프마라톤대회는 경기도 유일의 국제공인 마라톤대회입니다. 국내에서 열리는 마라톤 대회 중 엘리트 선수들과 마라톤 동호인들이 함께 출전하는 대회로 1년 중 가장 먼저 개최돼 '봄맞이' 대회로도 알려.. 2023. 12. 28. 2024 런콥 브레이킹 PB 30K 서울마라톤(동아마라톤) 완벽대비 런콥 브레이킹 30K 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 겨울 훈련은 대부분 서울마라톤(동아마라톤)을 목표로 실시하는 경우가 대부분입니다. 그래서 대회 4주 전엔 30K 이상 장거리를 뛰는 훈련을 꼭 해주는데요. 이번에 소개할 대회는 서울마라톤을 대비한 30K 훈련 대회입니다. 목적이 뚜렷한 대회기 때문에 좋은 기록을 내고 싶은 분들은 관심 가져볼 만합니다. 2024 런콥 브레이킹 PB 30K 그럼, '2024 런콥 브레이킹 PB 30K'를 소개할게요.😉 서울마라톤(동아마라톤) 대비 30km 거리주 대회입니다. 엘리트 마라톤 선수들이 페이스메이커로 대회를 이끌 예정입니다. 10개의 페이스 그룹을 만들어 선두에서 기록 향상에 도움이 되도록 리딩합니다. 큰 대회를 앞두고 몸 상태.. 2023. 12. 27. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 3주차 3주차(20231225 ~ 20231231) Sub-3 목표 12월25(월): 8km 가볍게 달리기 12월26일(화): 준비운동 10분, 3km 질주, 5분 조깅, 1.5Km 질주 *3회(중간에 조깅으로 3분씩 휴식), 마무리운동 10분 12월27일(수): 10km 가볍게 달리기 12월28일(목): 11km 파틀렉 훈련 12월29일(금): 6km 가볍게 달리기 12월30일(토): 8km 가볍게 달리기 12월31일(일): 10km 대회 참가(기록측정 - 40분) ~ 3시간 30분 목표 12월25일(월): 8km 가볍게 달리기 12월26일(화): 10km 지속주 12월27일(수): 준비운동 10분, 40초 언덕훈련 * 8회(내리막길 조깅), 마무리운동 10분 12월28일(목): 8km 가볍게 달리기 12월2.. 2023. 12. 26. 부모와 아이가 함께하는 사춘기 수업 '부모와 아이가 함께하는 사춘기 수업'은 사춘기 핵심공략법이다. ✅책이름:️부모와 아이가 함께하는 사춘기 수업 ✅지은이:정철모, 채해경 ✅발행처:️청년정신 ✅초판:2023년 11월 30일 작가 정철모, 채해경에 대해 알아보자. 네 아이를 둔 부부다. 첫째, 둘째 딸은 직접 출산한 아이들이고, 셋째 딸과 넷째 아들은 가슴으로 낳았다. 가슴으로 낳은 셋째 딸의 유별난 사춘기 방황을 겪으며 아이들의 눈높이에서 세상을 바라보고 모든 아이를 품을 수 있는 좀 더 넉넉한 가슴이 되었다고 한다. 정철모 님은 교육자로 교장을 8년째 역임하고 있다. 채해경 님은 결혼 후 9년 동안 두 개의 대학과 대학원을 졸업하고 교사 생활을 하고 있다. 이 책의 주인공은 별이다. 사춘기를 맞이한 별이의 유별난 방황을 부모의 입장에서 .. 2023. 12. 22. 2024 똥바람 알통구보대회 철원평야에서 똥바람 알통구보대회를 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 혹시 철원평야의 겨울바람을 맞아 보셨나요? 저는 2년이 넘는 기간 동안 철원평야의 더위, 추위와 맞서 싸웠었는데요! 겨울엔 정말 안면마스크가 없으면 어디 나가질 못할 정도로 추웠습니다. 기록적인 한파 소식이 끊임없이 이어지는 겨울, 이번엔 철원평야 똥바람 알통구보 소식입니다. 알통구보는 군인들이 하는 멋진(?) 아침 점호 모습으로만 상상했을 텐데요. 그 알통구보를 우리 달리미들도 할 수 있습니다! 바로 철원 똥바람 알통구보대회입니다. 2024 똥바람 알통구보대회 그럼, '2024 똥바람 알통구보대회'를 소개할게요.😉 매서운 칼바람이 부는 철원의 겨울 날씨에도 불구하고 멋진 몸매로 건강미를 뽐낼 수 있는 대회입니다. 승일공원에서 은하수교 주.. 2023. 12. 21. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 2주차 2주차(20231218 ~ 20231224) Sub-3 목표 12월18일(월): 10km 가볍게 달리기 12월19일(화): 준비운동 10분, 언덕훈련 60초 * 8회(내리막에서 조깅으로 휴식), 마무리운동 10분 12월20일(수): 10km 지속주 12월21일(목): 준비운동 10분, 800m * 6회(반복훈련 중간 2분 휴식) 12월22일(금): 5km 가볍게 달리기 12월23일(토): 10km 가볍게 달리기 12월24일(일): 20km 기록 측정(90분) ~ 3시간 30분 목표 12월18일(월): 8km 가볍게 달리기 12월19일(화): 10km 지소주 12월20일(수): 준비운동 10분, 3분간 질주 * 4(중간 2분 조깅), 마무리운동 10분 12월21일(목): 8km 가볍게 달리기 12월22일(.. 2023. 12. 18. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 43 다음 반응형
