'분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (11 Page)
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2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 7주 차 7주 차(20240122~ 20240128) Sub-3 목표 1월22일(월): 10km 가볍게 달리기 1월23일(화): 준비운동 10분, 3km 질주 * 1회(조깅으로 5분 휴식), 1.5km 질주 * 3회(중간 조깅으로 4분 휴식), 마무리운동 10분 1월24일(수): 10km 가볍게 달리기 1월25일(목): 준비운동 10분, 10km LT 페이스, 마무리운동 10분 1월26일(금): 6km 가볍게 달리기 1월27일(토): 10km지속주 1월28일(일): 16km 기록측정(65분 이내) ~ 3시간 30분 목표 1월22일(월): 7km 가볍게 달리기 1월23일(화): 10km 달리기(1.5km마다 1분 질주) 1월24일(수): 준비운동 10분, 1.5km 시간주 * 4회(조깅으로 4분 휴식), 마무리운동.. 2024. 1. 21.
2024 영천댐 벚꽃 100리길 마라톤대회 이수삼산(二水三山) 영천댐 벚꽃 100리길 마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 벚꽃마라톤대회가 전국 각지에서 개최됩니다. 이번엔 영천으로 가볼까요? 영천은 예로부터 이수삼산의 고장으로 잘 알려져 있습니다. 영천호의 아름다운 절경을 감상할 수 있는 기회가 될 것 같은데요. 2024 영천댐 벚꽃 100리길 마라톤대회 그럼, '제18회 여수해양마라톤대회'를 소개할게요.😉 이번 대회는 영천댐 주변의 100리길을 달리는 독특한 코스로 구성되어 있습니다. 참가자들은 그림 같은 벚꽃 터널을 지나며 아름다운 자연 속에서 달리는 동안 심신을 즐겁게 하고, 안락한 휴식을 함께 즐길 수 있습니다. 하프코스부터 5km 건강 달리기까지 남녀노소 참가가 가능합니다. 대회 요강 2024 영천댐 벚꽃 100리길 마라톤대회의 .. 2024. 1. 20.
제22회 성우하이텍배 KNN 환경마라톤 환경축제 KNN 환경마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 환경 보호의 중요성을 널리 알리고 마라톤 생활 체육 활성화를 위해 2003년부터 시작되었습니다. 자연이 우리에게 선물한 아름다운 부산 광안리 바닷길과 수영강변을 따라 달릴 수 있는 대회입니다. 따스한 봄, 사랑하는 사람들과 함께 달리는 환경축제 KNN 환경마라톤 기대가 됩니다. 제22회 성우하이텍배 KNN 환경마라톤대회 그럼, '제22회 성우하이텍배 KNN 환경마라톤'을 소개할게요.😉 매년 8,000여 명이 참가하는 대회로 10km, 5km 건강 달리기, 온텍트 3가지 종목으로 준비합니다. 코스는 부산의 대표적인 관광지인 동백섬과 수영만 요트 경기장, 남천동 해변길, 광안리 해수욕장 등을 거쳐 벡스코로 돌아옵니다. 대회 요강 제22회 성우하이텍배.. 2024. 1. 19.
3.1절 105주년 기념 제73회 단축마라톤대회 역사와 함께하는 3.1절 단축마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 3월 1일, 대한민국의 역사적인 날인 3.1절을 맞아 열리는 단축대회입니다. 이 특별한 대회는 국민 모두가 함께하는 운동의 장이자, 독립운동가들의 투쟁정신을 기리기 위해 마련되었습니다. 건강한 삶과 역사적인 가치를 함께 즐겨보시길 바랍니다. 3.1절 105주년 기념 제73회 단축마라톤대회 그럼, ' 3.1절 105주년 기념 제73회 단축마라톤대회'를 소개할게요.😉 이번 대회는 인천의 아름다운 풍경과 역사적인 장소를 따라 달리면서, 참가자들에게 특별한 경험을 선사합니다. 가족 단위로 참여할 수 있는 다양한 이벤트와 프로그램을 제공하여, 모든 세대가 함께 즐길 수 있습니다. 3.1절 단축마라톤대회는 역사와 운동이 만나는 특별한 순간을 선.. 2024. 1. 18.
제2회 아트밸리 아산 이순신 백의종군길 마라톤 러닝과 역사의 만남, 아트밸리 아산 이순신 백의종군길 마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 대한민국 역사의 거장, 이순신 장군의 영웅적인 이야기와 아산의 아름다운 자연경관이 어우러진 이 특별한 마라톤 대회는 참가자들에게 새로운 도전과 감동을 안겨줄 것입니다. 제2회 아트밸리 아산 이순신 백의종군길 마라톤 그럼, '제2회 아트밸리 아산 이순신 백의종군길 마라톤'을 소개할게요.😉 지난해 1회를 시작으로 올해 두 번째 대회가 열립니다.이순신 장군의 흔적을 따라가는 코스는 참가자들에게 역사의 숨결과 아름다운 경관을 선사합니다.백의 종군로에서 이순신 장군의 충절과 함께하는 특별한 순간으로 여러분을 초대합니다.그리고 아산의 자연 경관을 느낄 수 있는 다양한 지형을 달릴 수 있습니다. 대회 요강 제2회 아트밸리 아.. 2024. 1. 17.
제22회 울산커플마라톤대회 사랑과 정열을 그대에게! 울산커플마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 건강과 즐거움이 함께하는 특별한 시간, 울산커플마라톤대회를 소개합니다. 이 대회는 사랑과 건강을 추구하는 커플들을 위한 특별한 기회로, 함께하는 즐거움과 운동의 즐거움을 동시에 누릴 수 있는 행사로 마련되었습니다. 제22회 울산커플마라톤대회 그럼, '제22회 울산커플마라톤대회'를 소개할게요.😉 울산커플마라톤대회는 커플들이 함께하는 건강하고 활기찬 이벤트입니다.사랑하는 사람과 함께 기쁨을 나누고, 건강한 라이프스타일을 추구하는 분들을 위해 마련되었습니다. 지난 대회 기사를 잠깐 살펴보니, 외국인 남자 친구와 함께 하거나, 자녀와 함께 참여한 가족, 울산미혼모 단체가 참여했습니다.또 3대가 함께 달리거나, 직장동료와 함께 달리는 등 .. 2024. 1. 16.
제21회 호남마라톤대회 찬란한 봄의 정취를 만끽하는 호남마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 봄날 대회가 전국 각지에서 펼쳐지는 소식을 전하고 있습니다. 어번에는 나주 영산강변에서 열리는 호남마라톤대회 소식입니다. 유채꽃이 활짝 핀 나주 영산강변을 달리는 이번대회는 21회째를 맞이합니다. 국내 마라톤 저변 확산과 생활체육 활성화를 바라는 마음을 담았습니다. 제21회 호남마라톤대회 그럼, '제21회 호남마라톤대회'를 소개할게요.😉 개인의, 기록도 중요하지만, 봄기운이 완연한 영산강변을 달리며, 58주년을 맞은 4.19 정신을 되새기는 마음으로 달리는 대회가 되길 바랍니다. 지난 대회 기사를 잠깐 살펴보니, 전국의 마라톤클럽들이 다수 참가했습니다. 전라도에 있는 클럽은 당연하고 용인, 진주, 안동, 광주, 마산, 서울, 일산.. 2024. 1. 15.
2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 6주 차 6주 차(20240115 ~ 20240121) Sub-3 목표 1월15일(월): 10km 지속주 1월16일(화): 준비운동 10분, 400m 질주 * 8회 * 2세트(400m 질주 사이에 1분 휴식, 세트 사이에 3분 휴식), 마무리운동 10분 1월17일(수): 6km 가볍게 달리기 1월18일(목): 준비운동 10분, 언덕훈련 2분 * 6회(내리막길 조깅) 마무리운동 10분 1월19일(금): 8km 가볍게 달리기 1월20일(토): 8km비포장도로 또는 산길 달리기 1월21일(일): 10km 대회참가(39분 이내) ~ 3시간 30분 목표 1월15일(월): 8km 비포장도로 달리기 1월16일(화): 하프마라톤 페이스로 10분 달리기 * 3회(중간 4분 휴식) 1월17일(수): 7km 가볍게 달리기 1월18일.. 2024. 1. 14.
화살 소년 '화살 소년'은 북미 인디언의 전래동화다. ✅책이름:️화살 소년 ✅글:송언 / 그림:소복이 ✅발행처:️종이종 ✅초판:2023년 12월 15일 출판사 종이종은 '이야기 산타 세계일주' 시리즈로 책을 출판하고 있다. 아이들이라면 모두가 좋아하는(물론 어른도 좋아하지만) 산타가 전 세계의 전래동화를 이야기 꾸러미로 선물한다. 잠깐 먼저 출판된 이야기를 살펴보면, 1. 이집트 편 - 요정의 물음 2. 영국 편 - 기사 트리스탄 3. 인도 편 - 마법 등잔 4. 노르웨이 편 - 해님의 동쪽, 달님의 서쪽 이렇게 4권의 이야기 꾸러미가 선물 되었다. 그리고 이번책 북미 인디언 편 - 화살소년이다. 다섯 권 모두 송언(글), 소복이(그림) 두 작가가 함께 했다. 흥미진진한 이야기와 상상력을 자극하는 그림이 책의 완성.. 2024. 1. 13.
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