반응형 전체 글385 상암동 수지 김혜지 아나운서 인스타! 재건축학 개론의 상암동 수지라고요? 지금 상암동에서는 재건축학 개론의 주연인 상암동 수지에 대한 열풍이 불고 있다고 하는데요. 겨울이 오는 것이 두렵지 않을 정도로 후끈 달아오르고 있습니다. 아직 갑론을박이 있긴 하지만, 모두가 수지에 열광하고 있는 것은 사실입니다!! 과연 재건축학 개론의 여주 상암동 수지는 누구일까요? 상암동 수지, TBS 김혜지 아나운서 바로바로 상암동 수지는 TBS 간판 김혜지 아나운서입니다. 평일 저녁 6시부터 8시 퇴근길을 책임지고 있는 TBS FM 뮤직아워의 진행자이기도 하죠. 프로그램에서 간간히 상암동 수지 이야기가 있었는데, 요 며칠 뮤직아워 내용 절반이 상암동 수지 이야기입니다. 김혜지 아나운서가 아주 흡족해하고 있는 것 같습니다. 뮤직아워 가족들도 처음엔 저수지 아니냐.. 2023. 11. 2. 2024 대구마라톤 마스터즈 참가접수 2024 대구마라톤, 보스턴대회 넘어 세계 최고 대회를 꿈꾸다 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 11월이 성큼 다가왔습니다!! 이제 슬슬 내년 대회를 준비하는 분도 계실 텐데요. 안타깝게도 국내 국제대회인 동아마라톤은 이미 접수가 끝난 상황입니다. 정말 아쉬운 소식인데요. 그래도 너무 실망하진 마세요. 우리에겐 대구! 보스턴마라톤 대회를 넘어 세계 최고의 대회를 꿈꾸는 대구마라톤이 있으니까요! 그럼 한번 알아볼까요? 아! 그리고 지난번 소개한 남원 춘향 전국마라톤대회도 많은 관심 가져 주세요! ✅️대회명:2023 남원 춘향 전국마라톤대회 ✅️대회일시:2023년 11월 26일(일), 오전 8시 집결, 오전 9시 출발 2023 남원 춘향 전국 마라톤대회 - 전북 남원 2023 남원 춘향 전국 마라톤대회 - 전.. 2023. 10. 31. 마라톤 풀코스 목표시간별 페이스분배표 손목띠 마라톤 풀코스 목표시간별 페이스분배표 손목띠 마라톹 풀코스 목표시간별 페이스분배표를 손목띠 형태로 만들었습니다. 다운로드 후 출력하여 자신의 목표시간을 손목띠로 만들어 달리세요. 땀이나 물에 찢어 지지 않도록 종이 양면에 투명테이프를 붙여주세요. 2023 JTBC 서울마라톤 대회 1주일전부터 해야할 일 2024 대구마라톤 마스터즈 참가접수 2023. 10. 30. 2023 JTBC 서울마라톤 - 대회 당일 운영 및 규정 안내 2023 JTBC 서울마라톤 - 대회 당일 운영 및 규정 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 북한산 단풍이 아주 이쁘게 물 들고 있어요! 다음주말이면 서울시가 마라토너들로 인해 이쁘게 물 들겠죠? 이제 한주 남은 JTBC 서울마라톤 최종 점검을 해 보려고 해요. 2023 JTBC 서울마라톤 - 상암월드컵공원 출발, 잠실운동장 도착 그럼, '2023 JTBC 서울마라톤' 대회개요를 살펴볼게요.😉 풀코스와 10km 두 가지 코스가 있어요. 풀코스는 상암월드컵공원에서 출발하여 잠실운동장으로 도착하는 코스입니다. 10km는 상암월드컵공원에서 출발하는 것은 같고 도착은 여의도공원입니다. 2023 남원 춘향 전국마라톤대회회의 / 출처: 대회 홈페이지 대회 요강 2023 JTBC 서울마라톤 주요 내용이에요. 집결시간과 .. 2023. 10. 29. 2023 JTBC 서울마라톤 대회 1주일전부터 해야할 일 2023 JTBC 서울마라톤 마지막 1주일 1주일 전 1. 마지막 훈련: 장거리 훈련은 하지 않고 본격적인 회복에 돌입합니다. 마지막 장거리 훈련을 떠올리며 훈련 중 불편한 점이나 부족한 부분을 점검합니다. 2. 영양 섭취: 올바른 영양소를 섭취하여 근육 회복과 체력 유지에 초점을 맞춥니다. 고탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이 포함된 균형 잡힌 식사를 합니다. 3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취합니다. 마라톤 주간에는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 6일 전 1. 탄수화물 늘리기: 6일 전부터는 탄수화물을 늘리는 '탄수화물 로딩'을 시작하세요. 대회 당일 에너지 보충에 크게 도움이 됩니다 2. 휴식 그리고 스트레칭: 근육을 풀고 회복하기 위해 가벼운 스트레칭, 요가 등을 실시합니다. 피로와.. 2023. 10. 28. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 14주차 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 14주 차(20231030~ 20231105) Sub-3 목표 10월30일(월): 30분 지속주 10월31일(화): 준비운동 10분, 400m 가볍게 * 6회, 마무리운동 10분 11월01일(수): 20분 가볍게 달리기, 200m 경쾌하게 * 6회, 조깅 5분 11월02일(목): 15km 가볍게 달리기, 1.5km 대회페이스 달리기, 마무리운동 10분 11월03일(금): 휴식 11월04일(토): 15분 조깅, 짧은 스트라이즈 10회, 마무리운동 10분 11월05일(일): JTBC 서울마라톤 대회일! 14주간 노고 하셨습니다. 건강하고 안전한 대회가 되길 기원합니다! ~ 3시간 30분 목표 10월30일(월): 휴식 10월31일(화): 30분 지속주(5분.. 2023. 10. 27. 정명혜 문학관 '정명혜 문학관'은 기발한 상상력에서 시작한 대박 소설이다. ✅책이름:️정명혜 문학관 ✅지은이:박선경 ✅발행처:️아무책방 ✅초판:2023년 9월 27일 지은이 박선경 주경야독이라고 해야 하나. 작가 박선경은 20년 넘는 세월 동안 낮에는 일하고 밤에는 글을 써 왔다. 책 리뷰, 영화 리뷰 등 닥치는 대로 글을 썼지만 남아 있는 글은 별로 없다고... 공부는 못해도 책은 많이 읽어야 한다는 사명감 하나로 자녀에게 책 읽기를 강요하다가 좌절을 맛보기도 했다. 그러다 친한 엄마(친정 엄마 아님)와 책 모임을 결성했다. 정명혜 문학관 내가 읽은 정명혜는 진짜일까? 정명혜를 모르는 사람은 누구인가? 정말 오랜만에 소설에 빠졌다. 민족시인으로 소개된 정명혜, 정규 교과 과정에서 한 번도 들어 본 적 없는 이름이다... 2023. 10. 24. 2023 남원 춘향 전국 마라톤대회 - 전북 남원 지리산권 스포츠 중심도시 전북 남원 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 겨울이 점점 다가옴을 피부로 느끼고 있나요? 손끝이 시리고, 코 끝이 시린 바람이 불어오네요. 앉으나 서나 건강이 제일 우선입니다!! 지리산권 스포츠 중심도시 전북 남원에서 펼쳐지는 대회를 준비했어요! 함께 알아볼까요? 아! 그리고 지난번 소개한 제9회 월미알몸마라톤대회도 많은 관심 가져 주세요! ✅️대회명:제9회 월미알몸마라톤대회 ✅️대회일시:2023년 12월 17일(일), 오전 9시 집결, 오전 10시 출발 제9회 월미알몸마라톤대회 - 인천 월미도 2023 남원 춘향 전국마라톤대회 - 전북 남원 그럼, '2023 남원 춘향 전국마라톤대회'를 소개할게요.😉 겨울철 건강증진과 지리산 자락의 한적한 농촌의 아름다운 경치 속에 가족의 정을 .. 2023. 10. 23. 제9회 월미알몸마라톤대회 - 인천 월미도 월미문화거리에서부터 월미산 정상까지 월미알몸마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 이불 밖은 위험한 계절이 다가오고 있어요. 위험하긴 하지만 그렇다고 달리기를 멈출 순 없죠! 한해를 마무릴 하는 이색 마라톤이 있어서 가지고 왔습니다. 인천 월미도에서 열리는 대회를 한번 볼까요? 아! 그리고 지난번 소개한 제20회 한강시민 마라톤대회도 많은 관심 가져 주세요! ✅️대회명:제20회 한강시민 마라톤대회 ✅️대회일시:2023년 12월 10일(일), 오전 9시 출발 제20회 한강시민 마라톤대회 - 여의도 제9회 월미알몸마라톤대회 - 월미도 그럼, '제9회 월미알몸마라톤대회'를 소개할게요.😉 남성은 상의 탈의를 하고 여성은 반팔 T셔츠를 착용해야 해요. 하의는 반바지나 롱 타이즈 등을 착용하면 되고 장갑, 모자 등.. 2023. 10. 22. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 43 다음 반응형
