반응형 전체 글385 제9회 나주영산강마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요! 벌써 1월의 반이 지나가고 있어요 ㅠㅠ 새해 새웠던 목표는 아직 잊지 않고 잘 해내고 있겠죠?????? 작심삼일이라도 삼일마다 다시 마음을 다 잡으면 된다고 하죠!!!! 마라톤 대회는 매달, 매주, 전국에서 열리고 있으니 마음에 드는 대회가 있다 싶으면 달려 보아요! 이번 봄 따뜻한 남쪽에서 여행도 하고 봄 햇살도 즐길 수 있는 대회를 준비했어요 바로 ‘제9회 나주영산강마라톤대회’예요. 😉 일명 4대 강 중 하나로 호남권의 대표 강인 영산강에서 펼쳐지는 이번대회는 나주스포츠테마파크를 출발해 유채꽃 핀 강변을 달리는 왕복 코스로, 풀코스, 하프코스, 10km, 5km 4개 종목으로 준비되어 있어요. 주차공간도 넉넉하다고 하니 자가용 이용하실 분들은 참고하세요! ✅️대회명:제.. 2023. 1. 17. 우크라이나에서 온 메시지 - 볼로디미르 젤렌스키 오늘은 웅진지식하우스 사전 서평단에 선정되어 읽게 된 볼로디미르 젤렌스키 우크라이나 대통령 연설문집 '우크라이나에서 온 메시지' 이다. 볼로디미르 젤렌스키 직업 대통령, 코미디언 소속 우크라이나 사이트 🔺"이 전쟁을 시작한 것은 우리가 아닙니다 하지만 이 전쟁을 끝내는 것은 우리입니다" 🔺지금 세계에 가장 크고 분명하게 퍼져야 할 단 하나의 목소리 ✅책이름:️우크라이나에서 온 메시지 ✅지은이:볼로디미르 젤렌스키️ ✅발행처:️웅진지식하우스 ✅초판:2023년 1월 15일(출판 예정) 1. 이제 우리 모두가 대통령입니다. - 대통령 취임사 실제로 이러한 신문 헤드라인이 실제로 일어난다면 어떨지 한번 상상해 보십시오. "대통령이 세금을 탈루했다." "대통령이 음주 상태에서 신호를 위반했다." 혹은 "다른 사람도.. 2023. 1. 16. TBS 기후사전 - 지구가열 A disaster in which the earth heats up rapidly. This phenomenon, commonly known as global warming, is what scientists call global heating. You still can't feel the reality of global heating? Let's take a look at what happened in June 2022. In Isesaki, Japan, it exceeded 40 degrees for the first time since observation, and Seoul also had the hottest June nights in 25 years. In India and Pakistan,.. 2023. 1. 16. 마라톤 풀코스 12주 완성 - 2주차 2023년 4월 2일 열리는 제22회 합천벚꽃마라톤대회를 대비한 풀코스 12주 완성 훈련 프로그램으로 중, 상급자에 맞춰져 있기 때문에 초급자분들은 운동 강도를 조금 낮추시길 당부드린다. 또한 겨울과 여름 훈련법에 차이가 있으니 계절에 맞게 준비하는 것을 추천한다. 마라톤 풀코스 12주 완성 - 동계 훈련 2주 차 1/16 월 휴식 1/17 화 준비운동 10분 - 언덕주 60분(10회~12회) - 보강운동 20분 - 마무리 1/18 수 준비운동 10분 - 조깅 60~80분 - 보강운동 20분 - 마무리 1/19 목 준비운동 10분 - 언덕주 70분(12회~15회) - 웨이트 트레이닝 20분 - 마무리 1/20 금 휴식 1/21 토 준비운동 10분 - 거리주 20~25km - 마무리 5K까지 느리게, ~1.. 2023. 1. 14. 제21회 울산커플마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요! 2023년 새해에도 가족과 함께 건강하고 행복한 한 해 보내시길 응원할게요!! 이번 봄 가족, 연인과 특별한 추억을 쌓기 좋은 대회를 준비했어요. 바로 ‘제21회 울산커플마라톤대회’예요. 😉 3월은 조금 춥고, 5월은 조금 더운. 그래서 4월은 달리기 아주 좋은 시기죠! 무엇보다 커플마라톤 대회는 대한민국 울산에만 있다는 사실. 이름에서 풍기듯 연인들이 많이 달릴 것 같았으나, 대회 후기 사진을 보니 생각이 틀렸다는 것을 알았네요. 엄마와 아들, 아빠와 딸 등 가족단위로 달리는 팀도 눈에 띄었고요. 유모차를 끌고 참여하는 분도 있었어요. 커플 아닌 분들도 솔로로 참여가 가능하니 도전 한번 해보아요. 코스도 5km, 10km이니 부담 없을 거예요! 경상일보에서 주최하는 울산.. 2023. 1. 12. TBS 진행자 특집 2탄! [변상욱쇼 23화] TBS 티어로 해지는 기다려 주셨으면... [변상욱쇼 23화] TBS 진행자 특집 2탄 | 제작비 중단, 김어준·신장식 하차 | “DNA 바꿔야” 언론탄압 | TBS 사태 어디로? “항의와 연대, 노동자들의 생존권을 볼모로 잡은 인질극에서 인질을 먼저 살리기 위한 선택” 김어준 공장장과 신장식 변호사 등 TBS라디오의 간판 진행자들이 하차를 선언했다. 국민의힘이 다수 의석을 확보하고 있는 서울시의회와 서울시가 출연금 지원을 끊거나 큰 폭으로 줄이겠다며 TBS를 압박하는 상황에서 내려진 결정. 제작비 중단·진행자 하차·새 대표 선임 등 예고된 수순 TBS는 지금 어디로 가고 있나? 매주 화요일 오전 9시, 변상욱쇼! 지난 2022년12월 27일 유튜브를 통해 방송된 변상욱쇼 23화 내용이다. 출근길에 우연치 않게 보게 되었는데, 내가 고민하고 있던.. 2023. 1. 6. 마라톤 풀코스 12주 완성 - 1주차 2023년 4월 2일 열리는 제22회 합천벚꽃마라톤대회를 대비한 풀코스 12주 완성 훈련 프로그램으로 중, 상급자에 맞춰져 있으니 초급자분들은 운동 강도를 조금 낮추시길 당부드린다. 또한 겨울과 여름 훈련법에 차이가 있으니 계절에 맞게 준비하는 것을 추천한다. 마라톤 풀코스 12주 완성 - 동계 훈련 1주 차 1/09 월 휴식 1/10 화 준비운동 10분 - 크로스컨트리 60분 - 보강운동 20분 - 마무리 1/11 수 준비운동 10분 - 조깅 60~80분 - 보강운동 20분 - 마무리 1/12 목 준비운동 10분 - 조깅 70분 - 웨이트 트레이닝 30분 - 마무리 1/13 금 휴식 1/14 토 준비운동 10분 - 거리주 20~25km - 마무리 @@@ 웨이트는 상, 중, 하 복근을 집중적으로 단련한다.. 2023. 1. 5. TBS 마감임박 을지로, 마지막 알바생 [서울에서 이게 될까?] 먹을 만큼 먹어봤고 놀 만큼 놀아봤고 볼 만큼 다 본 거 같은데… 아직 보지 못한, 경험해보지 못한 서울이 있다고? 간판 없이도 줄 서서 먹는 식당이 즐비한 힙지로를 좋아한다면 혹은 아직 가보지 못했다면 이 영상을 보고 가셔야 합니다 서울 한복판에 아직도 이런 곳이? 80년대 영화세트장 같은 골목에 도면 하나 가지고 뭐든 만들어내는 평균 45년 맥가이버들이 한 곳에 모여있고 맛있고 달콤하고 정겹기까지 한 1,000원짜리 커피를 맛볼 수 있는 곳 지금 이곳에 오세요 여기는 마감 임박한 을지로입니다 15년 전 취업으로 상경하여 처음 자리를 잡은 곳이 고려대학교 자연대 후문, 안암오거리. 악기를 배우겠다고 일주일에 두 번 다녔던 곳은 남영역과 삼각지역 그 사이. 대부분 1호선만 타고 다녔기에 2호선인 을지로는.. 2023. 1. 4. 유시민의 글쓰기 특강 '삼가책방'의 '홈즈가 발견한 책'에서 소개하는 도서는 관심에서 멀어져 폐지로 버려질뻔한 소중한 아이들을 지인분들을 통해 기증받아 읽고, 삼가책방에 수집하고 있습니다. 물론 도서관에서 빌려보는 신간서적도 있다! 한때는 베스트셀러 자리에서 위상을 뽐내기도 했었고, 꼭 읽어야 할 도서 목록에 오르기도 했을 책들입니다. 책의 인기 여부와 상관없이 손에 쥐어지는 대로 읽고, 마음이 가는 대로 이야기를 풀어 가겠다. 도서평은 이미 많은 분들이 상세하게 다루고 있기도 하고 아직 어떤 작품에 대한 평을 할 정도로 다듬어지지 않았기에 하고 싶은 이야기를 하려고 한다. 오늘은 알라딘 중고서점 수유점에서 구입한 '유시민의 글쓰기 특강'에 대한 이야기다. 유시민의 글쓰기 특강 유시민은 데뷔작 《거꾸로 읽는 세계사》부터 최신.. 2023. 1. 4. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 43 다음 반응형
