반응형 춘천마라톤6 2024년 독도수호를 위한 동호인마라톤대회 접수 및 이벤트 독도수호를 위한 동호인마라톤안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~대한민국 독도 수호를 위하고,동호인마라토대회를 통하여 회원상호 간의 심신을 증진하고타 클럽과의 상호협력을 도모하며, 여맹홍보와 침체된 마라톤 활성화를 위하여 대회를 개최해요! 동호인마라톤 대회는 좀 생소 할 텐데요~개인전도 있고, 혼성릴레이가 있으니 관심 가지고 봐 주세요!! 2024년 독도수호를 위한 동호인마라톤그럼, '2024년 독도수호를 위한 동호인마라톤대회'를 소개할게요.😉경주 서천둔치에서 열리는 대회로 경주와 인근 도시 마라톤 동호인을 모시고 대회를 진행합니다. 경주시청 실업팀, 경주위덕대, 경주고 육상팀이 출전한다고 하니대한민국 육상의 미래를 볼 수 있는 대회기도 하겠어요!! 대회 요강2024년 독도수호를 위한 동호인마라톤대회의 주요.. 2024. 5. 30. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 7주차 7주 차(20230911~ 20230917) Sub-3 목표 9월11일(월): 10km 가볍게 달리기 9월12일(화): 준비운동 10분, 3km 질주 * 1회(조깅으로 5분 휴식), 1.5km 질주 * 3회(중간 조깅으로 4분 휴식), 마무리운동 10분 9월13일(수): 10km 가볍게 달리기 9월14일(목): 준비운동 10분, 10km LT 페이스, 마무리운동 10분 9월15일(금): 6km 가볍게 달리기 9월16일(토): 10km지속주 9월17일(일): 16km 기록측정(65분 이내) ~ 3시간 30분 목표 9월11일(월): 7km 가볍게 달리기 9월12일(화): 10km 달리기(1.5km마다 1분 질주) 9월13일(수): 준비운동 10분, 1.5km 시간주 * 4회(조깅으로 4분 휴식), 마무리운동.. 2023. 9. 7. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 6주차 6주 차(20230904~ 20230910) Sub-3 목표 9월04일(월): 10km 지속주 9월05일(화): 준비운동 10분, 400m 질주 * 8회 * 2세트(400m 질주 사이에 1분 휴식, 세트 사이에 3분 휴식), 마무리운동 10분 9월06일(수): 6km 가볍게 달리기 9월07일(목): 준비운동 10분, 언덕훈련 2분 * 6회(내리막길 조깅) 마무리운동 10분 9월08일(금): 8km 가볍게 달리기 9월09일(토): 8km비포장도로 또는 산길 달리기 9월10일(일): 10km 대회참가(39분 이내) ~ 3시간 30분 목표 9월04일(월): 8km 비포장도로 달리기 9월05일(화): 하프마라톤 페이스로 10분 달리기 * 3회(중간 4분 휴식) 9월06일(수): 7km 가볍게 달리기 9월07일(.. 2023. 9. 1. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 5주차 5주 차(20230828~ 20230903) Sub-3 목표 8월28일(월): 8km 가볍게 달리기 8월29일(화): 13km 파틀렉(fartlek) 8월30일(수): 준비운동 10분, 3km 질주 * 3회(중간에 조깅으로 5분씩 휴식), 마무리운동 10분 8월31일(목): 10km 지속주 9월01일(금): 5km 가볍게 달리기 9월02일(토): 8km 파틀렉(fartlek) 9월03일(일): 24km 기록측정(2시간 이내) ~ 3시간 30분 목표 8월28일(월): 8km 가볍게 달리기 8월29일(화): 준비운동 10분, 1.5km 질주 * 3회(중간에 조깅으로 4분씩 휴식), 마무리운동 10분 8월30일(수): 10km 지속주 8월31일(목): 준비운동 10분, 40초 언덕훈력 * 8회(중간에 조깅으로.. 2023. 8. 25. 춘천마라톤 접수 시작! - 춘천 여행 꿀 팁 춘천마라톤 - 춘천 여행 꿀 팁 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요! 드디어 오늘 가을의 전설 춘천마라톤 접수가 시작되었어요!! 마라토너들 사이에서는 '춘마'라고 하는데요~ 봄에는 동아마라톤, 가을에는 춘천마라톤이 양대 산맥처럼 형성되어 있어요. 사실 춘천은 물리적 거리가 있어서 중앙마라톤에 참가하는 분들도 많아요! 큰 우리나라 큰 대회는 언론사가 다 가지고 있어요. 동아마라톤은 동아일보, 춘천마라톤은 조선일보, 중앙마라톤은 중앙일보... ^^;;; 그럼, '춘천마라톤'을 소개할게요.😉 춘천마라톤은 오색 단풍 짙게 물든 삼악산과 푸른 의암호의 환상적인 절경이 펼쳐진 최고의 코스로 아름다운 의암호를 감상하며 달릴 수 있어요. 가을 의암호는 정말 절경이죠~. 여행이야기는 조금 있다가 할게요~ 대회 요강 춘천마라톤.. 2023. 8. 17. 목표설정 목표설정 마라톤에 도전해 보겠다는 도전의 결의가 생겼다면, 이제 목표설정이 필요하다. 목표는 풀코스(42.195Km), 하프(21.098Km), 10Km 세가지 중 하나면 충분하다. 앞서 말한 그 목표가 아니어도 좋다. 5Km 건강 달리기나 걷기도 좋으니 자신의 몸 상태에 맞는 목표를 설정하는 것이 중요하다. 무리한 목표 설정은 심적 압박감 뿐만 아니라 육체적인 압박도 심하기 때문이다. 즐겁게 즐기게 위한 운동인데 과도한 목표 설정으로 인해 오히려 운동과 멀어지게 된다. 지금은 마라톤 기록에 욕심을 내는데 목적이 있는 것이 아니라, 즐겁게 마라톤에 입문하는 단계이므로 ‘즐겁게’를 모토로 조금씩 조금씩 몸과 마음을 달궈보자. 소싯적에 달리기 좀 했다고 10키로는 식은 죽 먹기 식으로 도전하면 정말 큰일난다.. 2018. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
