반응형 JTBC서울마라톤10 제10회 I LOVE 방송대 마라톤 축제 서울에서 한라까지 방송대 마라톤 축제 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 방송대를 널리 알리는 홍보의 장, 모교, 재학생, 동문이 하나 되는 화합의 장이 되는 대회가 펼쳐집니다. '서울에서 한라까지'라는 슬고건으로 전국의 방송대 재학생과 동문이 함께 어울리는 자리이기도 합니다. 바로 I LOVE 방송대 마라톤 축제인데요. 벌써 10회째를 맞이 합니다. 손헌례 전국총동문회장은 'I LOVE 방송대 마라톤 축제의 가장 큰 주제는 나, 너, 우리 그리고 꿈이다. 누구에게나 열려 있는 마라톤 축제에서 함께 어울려 정을 나누고, 방송대의 새로운 100년 역사를 만들어 가는 주역이 되어주길 바란다'라고 했습니다. 제10회 I LOVE 방송대 마라톤 축제 그럼, '제10회 I LOVE 방송대 마라톤 축제'를 소개할게요... 2024. 3. 21. 2024 JTBC 서울마라톤 접수 시작!!!(3월 26일!!!!! 10시!!!!!) 달리자, 나답게 JTBC 서울마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 봄에 동아일보가 주최하는 서울마라톤이 있다면 가을에는 중앙일보가 주최하는 서울마라톤이 있습니다. 바로 JTBC 서울마라톤입니다! 국내 메이저 대회이기 때문에 접수 일정이 벌써 나왔습니다!!! 3월 26일, 2024 JTBC 서울마라톤 본접수가 시작됩니다! 2024년 JTBC 서울마라톤 본접수는 풀코스와 10K 코스 접수 시간이 이원화되어 진행됩니다. ▶ FULL 코스 접수 안내 - 접수일시 | 2024년 3월 26일(화) 오전 10시 ※선착순 마감 - 보러가기 | https://abr.ge/eiz7vo ▶ 10K 코스 접수 안내 - 접수일시 | 2024년 3월 26일(화) 오후 2시 ※선착순 마감 - 보러가기 | https://abr.g.. 2024. 3. 19. 마라톤 대회 당일 비가 온다면 어떻게 해야할까? 우중주! 2023 JTBC 서울마라톤 - 비 예보! 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 기다리고 기다리던 JTBC 서울마라톤이 드디어 하루 앞으로 다가왔습니다! 그런데 말이죠~ 다들 알고 있듯이 대회 시작 1시간 전부터 비 예보가 있습니다. 강수확률 60%에 강수량은 1mm로 많은 비는 아닙니다. 2023 JTBC 서울마라톤 - 초속 4m 동풍! 그리고 바람은 초속 4m로 동풍이 부는데요. 초속 4m는 바람이 좀 분다는 느낌으로 나쁘지 않습니다. 하지만 여기서 주목할 부분은 동풍입니다. 동풍은 동쪽에서 부는 바람으로 JTBC 서울마라톤 코스와 반대방향, 즉 맞바람이 분다는 것입니다. 초속 4m 바람을 정면으로 맞으며 달리면 평소보다 체력 소모가 큽니다. 2023 JTBC 서울마라톤 - 우천 시 준비해야 할 것 비가 .. 2023. 11. 4. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 14주차 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 14주 차(20231030~ 20231105) Sub-3 목표 10월30일(월): 30분 지속주 10월31일(화): 준비운동 10분, 400m 가볍게 * 6회, 마무리운동 10분 11월01일(수): 20분 가볍게 달리기, 200m 경쾌하게 * 6회, 조깅 5분 11월02일(목): 15km 가볍게 달리기, 1.5km 대회페이스 달리기, 마무리운동 10분 11월03일(금): 휴식 11월04일(토): 15분 조깅, 짧은 스트라이즈 10회, 마무리운동 10분 11월05일(일): JTBC 서울마라톤 대회일! 14주간 노고 하셨습니다. 건강하고 안전한 대회가 되길 기원합니다! ~ 3시간 30분 목표 10월30일(월): 휴식 10월31일(화): 30분 지속주(5분.. 2023. 10. 27. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 13주차 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 13주 차(20231023~ 20231029) Sub-3 목표 10월23일(월): 10km 가볍게 달리기 10월24일(화): 10km 파틀렉 10월25일(수): 준비운동 10분, 8km 대회 페이스, 마무리운동 10분 10월26일(목): 10km 가볍게 달리기 10월27일(금): 휴식 10월28일(토): 준비운동 10분, 7km 마라톤페이스, 마무리운동 10분 10월29일(일): 16km 지속주(실제 마라톤대회 복장과 신발을 착용하고 훈련합니다) ~ 3시간 30분 목표 10월23일(월): 8km 가볍게 달리기 10월24일(화): 10km 지속주 10월25일(수): 10km 파틀렉 10월26일(목): 8km 가볍게 달리기 10월27일(금): 휴식 10월.. 2023. 10. 20. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 12주차 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 12주 차(20231016~ 20231022) Sub-3 목표 10월16일(월): 8km 가볍게 달리기 10월17일(화): 11km 지속주 10월18일(수): 준비운동 10분, (4분 질주 + 2분 휴식(조깅)) * 8회, 마무리운동 10분 10월19일(목): 13km 지속주 10월20일(금): 8km 가볍게 달리기 10월21일(토): 8km 지속주 10월22일(일): 10km 대회참가 ~ 3시간 30분 목표 10월16일(월): 30분 산길 달리기 10월17일(화): 13km 지속주 10월18일(수): 준비운동 10분, (3분 질주 + 2분 휴식(조깅)) * 6회, 마무리운동 10분 10월19일(목): 10km 가볍게 달리기 10월20일(금): 휴식 .. 2023. 10. 13. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 8주차 8주 차(20230918~ 20230924) Sub-3 목표 9월18일(월): 8km 가볍게 달리기 9월19일(화): 10km지속주 9월20일(수): 준비운동 10분, 800m 질주 * 8회(조깅으로 90초 휴식), 마무리운동 10분 9월21일(목): 10km지속주 9월22일(금): 6km 가볍게 달리기 9월23일(토): 15분 조깅, 1.5km 질주, 마무리운동 10분 9월24일(일): 29km 기록측정(2시간 15분 이내) ~ 3시간 30분 목표 9월18일(월): 7km 가볍게 달리기 9월19일(화): 10km 파틀렉 9월20일(수): 준비운동 10분, 언덕훈련 40초 * 10회(조깅으로 90초 휴식), 마무리운동 10분 9월21일(목): 10km 지속주 9월22일(금): 휴식 9월23일(토): 준비.. 2023. 9. 15. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 3주차 3주차(20230814 ~ 20230820) Sub-3 목표 8월14일(월): 8km 가볍게 달리기 8월15일(화): 준비운동 10분, 3km 질주, 5분 조깅, 1.5Km 질주 *3회(중간에 조깅으로 3분씩 휴식), 마무리운동 10분 8월16일(수): 10km 가볍게 달리기 8월17일(목): 11km 파틀렉 훈련 8월18일(금): 6km 가볍게 달리기 8월19일(토): 8km 가볍게 달리기 8월20일(일): 10km 대회 참가(기록측정 - 40분) ~ 3시간 30분 목표 8월14일(월): 8km 가볍게 달리기 8월15일(화): 10km 지속주 8월16일(수): 준비운동 10분, 40초 언덕훈련 * 8회(내리막길 조깅), 마무리운동 10분 8월17일(목): 8km 가볍게 달리기 8월18일(금): 휴식 8.. 2023. 8. 13. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 2주차 2주차(20230807 ~ 20230813) Sub-3 목표 8월07일(월): 10km 가볍게 달리기 8월08일(화): 준비운동 10분, 언덕훈련 60초 * 8회(내리막에서 조깅으로 휴식), 마무리운동 10분 8월09일(수): 10km 지속주 8월10일(목): 준비운동 10분, 800m * 6회(반복훈련 중간 2분 휴식) 8월11일(금): 5km 가볍게 달리기 8월12일(토): 10km 가볍게 달리기 8월13일(일): 20km 기록 측정(90분) ~ 3시간 30분 목표 8월07일(월): 8km 가볍게 달리기 8월08일(화): 10km 지소주 8월09일(수): 준비운동 10분, 3분간 질주 * 4(중간 2분 조깅), 마무리운동 10분 8월10일(목): 8km 가볍게 달리기 8월11일(금): 휴식 8월12일.. 2023. 8. 6. 이전 1 2 다음 반응형
