반응형 2024서울마라톤11 2024 JTBC 서울마라톤 접수 시작!!!(3월 26일!!!!! 10시!!!!!) 달리자, 나답게 JTBC 서울마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 봄에 동아일보가 주최하는 서울마라톤이 있다면 가을에는 중앙일보가 주최하는 서울마라톤이 있습니다. 바로 JTBC 서울마라톤입니다! 국내 메이저 대회이기 때문에 접수 일정이 벌써 나왔습니다!!! 3월 26일, 2024 JTBC 서울마라톤 본접수가 시작됩니다! 2024년 JTBC 서울마라톤 본접수는 풀코스와 10K 코스 접수 시간이 이원화되어 진행됩니다. ▶ FULL 코스 접수 안내 - 접수일시 | 2024년 3월 26일(화) 오전 10시 ※선착순 마감 - 보러가기 | https://abr.ge/eiz7vo ▶ 10K 코스 접수 안내 - 접수일시 | 2024년 3월 26일(화) 오후 2시 ※선착순 마감 - 보러가기 | https://abr.g.. 2024. 3. 19. 2024 서울마라톤 종합안내(집결지, 코스, 교통통제, 버스우회 등) 2024 서울마라톤(2024 동아마라톤) 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 드디어 서울마라톤 코앞으로 다가왔습니다!! 14주간이라는 훈련의 시간을 잘 견뎌내느라 노고 많으셨습니다. 모쪼록 맑은 날씨에 부상 없이 즐거운 대회가 되길 기원합니다! 2024 서울마라톤(2024 동아마라톤) 집결지 및 집결시간 서울마라톤은 코스별 집결지가 다르기 때문에 꼭 확인해야 합니다. 풀코스 : 광화문 광장 / 3월 17일(일) 7시 이전 / 8시 출발 10km 코스: 잠실종합운동장 / 3월 17일(일) 7시 이전 / 8시 출발 대회 코스 이번 대회는 아래 그림과 같은 코스예요. 각자 참가하는 거리에 맞는 코스를 확인하고 달려 주세요. 교통통제 버닝런 2024 버닝런 2024 캐주얼 러닝 페스티벌 버닝런 안녕하세요! 여러분의.. 2024. 3. 15. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 14주 차 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 14주 차(20240411~ 20240417) Sub-3 목표 4월11일(월): 30분 지속주 3월12일(화): 준비운동 10분, 400m 가볍게 * 6회, 마무리운동 10분 3월13일(수): 20분 가볍게 달리기, 200m 경쾌하게 * 6회, 조깅 5분 3월14일(목): 15km 가볍게 달리기, 1.5km 대회페이스 달리기, 마무리운동 10분 3월15일(금): 휴식 3월16일(토): 15분 조깅, 짧은 스트라이즈 10회, 마무리운동 10분 3월17일(일): 2024 서울마라톤 대회일! 14주간 노고 하셨습니다. 건강하고 안전한 대회가 되길 기원합니다! ~ 3시간 30분 목표 3월11일(월): 휴식 3월12일(화): 30분 지속주(5분 지속주 + 1분 질주)*.. 2024. 3. 10. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 10주 차 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 10주 차(20240212~ 20240218) Sub-3 목표 2월12일(월): 8km 가볍게 달리기 2월13일(화): 10km 지속주 2월14일(수): 13km 지속주(약간 빠르게) 2월15일(목): (1km 달리기 + 90초 질주 + 60초 조깅) *12회 2월16일(금): 10km 가볍게 달리기 2월17일(토): 5km 가볍게 달리기 2월18일(일): 하프 기록측정(1시간 23분 목표) ~ 3시간 30분 목표 2월12일(월): 8km 가볍게 달리기 2월13일(화): 8km 가볍게 달리기, 중간에 4~5회 스트라이즈 실시 2월14일(수): 13km 지속주 2월15일(목): 10km 파틀렉(30초 빠르게, 60초 천천히) 2월16일(금): 휴식 2월17일(토.. 2024. 2. 11. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 9주 차 9주 차(20240205~ 20240211) Sub-3 목표 2월05일(월): 10km 가볍게 달리기 2월06일(화): 10km 지속주 2월07일(수): 준비운동 10분, 1.5km 스피드 훈련 * 4회(조깅으로 90초 휴식), 마무리운동 10분 2월08일(목): 8km 지속주 2월09일(금): 휴식 2월10일(토): 5km 가볍게 달리기 2월11일(일): 하프 기록측정(km당 4분 페이스) ~ 3시간 30분 목표 2월05일(월): 8km 가볍게 달리기 2월06일(화): 8km 가볍게 달리기 2월07일(수): 13km 지속주 2월08일(목): 10km 파틀렉(중간 30초 질주 * 8회 * 조깅으로 60초 휴식) 2월09일(금): 휴식 또는 5km 조깅 2월10일(토): 3km 가볍게 달리기, 3km 약간.. 2024. 2. 7. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 6주 차 6주 차(20240115 ~ 20240121) Sub-3 목표 1월15일(월): 10km 지속주 1월16일(화): 준비운동 10분, 400m 질주 * 8회 * 2세트(400m 질주 사이에 1분 휴식, 세트 사이에 3분 휴식), 마무리운동 10분 1월17일(수): 6km 가볍게 달리기 1월18일(목): 준비운동 10분, 언덕훈련 2분 * 6회(내리막길 조깅) 마무리운동 10분 1월19일(금): 8km 가볍게 달리기 1월20일(토): 8km비포장도로 또는 산길 달리기 1월21일(일): 10km 대회참가(39분 이내) ~ 3시간 30분 목표 1월15일(월): 8km 비포장도로 달리기 1월16일(화): 하프마라톤 페이스로 10분 달리기 * 3회(중간 4분 휴식) 1월17일(수): 7km 가볍게 달리기 1월18일.. 2024. 1. 14. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 5주차 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 5주차 5주 차(20240108~ 20240114) Sub-3 목표 1월08일(월): 8km 가볍게 달리기 1월09일(화): 13km 파틀렉(fartlek) 1월10일(수): 준비운동 10분, 3km 질주 * 3회(중간에 조깅으로 5분씩 휴식), 마무리운동 10분 1월11일(목): 10km 지속주 1월12일(금): 5km 가볍게 달리기 1월13일(토): 8km 파틀렉(fartlek) 1월14일(일): 24km 기록측정(2시간 이내) ~ 3시간 30분 목표 1월08일(월): 8km 가볍게 달리기 1월09일(화): 준비운동 10분, 1.5km 질주 * 3회(중간에 조깅으로 4분씩 휴식), 마무리운동 10분 1월10일(수): 10km 지속주 1월11일(목): 준.. 2024. 1. 7. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 4주차 4주 차(20240101~ 20240107) Sub-3 목표 1월01일(월): 10km 가볍게 달리기 1월02일(화): 준비운동 10분, 3분 질주 * 6회(중간에 조깅으로 2분씩 휴식), 마무리운동 10분 1월03일(수): 10km 가볍게 달리기 1월04일(목): 준비운동 10분, 60초 언덕훈련 * 8회(내리막길 조깅), 마무리운동 10분 1월05일(금): 8km 가볍게 달리기 1월06일(토): 5km 가볍게 달리기 1월07일(일): 하프마라톤대회 참가 ~ 3시간 30분 목표 1월01일(월): 8km 가볍게 달리기 1월02일(화): 준비운동 10분, 4분 질주 * 3회(중간에 조깅으로 2분씩 휴식), 마무리운동 10분 1월03일(수): 8km 가볍게 달리기 1월04일(목): 준비운동 10분, 1분 질.. 2023. 12. 31. 2024 런콥 브레이킹 PB 30K 서울마라톤(동아마라톤) 완벽대비 런콥 브레이킹 30K 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 겨울 훈련은 대부분 서울마라톤(동아마라톤)을 목표로 실시하는 경우가 대부분입니다. 그래서 대회 4주 전엔 30K 이상 장거리를 뛰는 훈련을 꼭 해주는데요. 이번에 소개할 대회는 서울마라톤을 대비한 30K 훈련 대회입니다. 목적이 뚜렷한 대회기 때문에 좋은 기록을 내고 싶은 분들은 관심 가져볼 만합니다. 2024 런콥 브레이킹 PB 30K 그럼, '2024 런콥 브레이킹 PB 30K'를 소개할게요.😉 서울마라톤(동아마라톤) 대비 30km 거리주 대회입니다. 엘리트 마라톤 선수들이 페이스메이커로 대회를 이끌 예정입니다. 10개의 페이스 그룹을 만들어 선두에서 기록 향상에 도움이 되도록 리딩합니다. 큰 대회를 앞두고 몸 상태.. 2023. 12. 27. 이전 1 2 다음 반응형
