반응형 풀코스9 제1회 아트벨리 아산 이순신 백의 종군로 마라톤 대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요! 아니 벌써 설연휴 마지막 날이라니?? 믿어지나요? 저는 고향에 갔다가 열심히 집으로 향해 달려가고 있어요!! 운전하시는 분은 안전 운전하시고요~ 대중교통 이용하시는 분들도 기사님께 응원과 격려 한마디 해주세요~ 이번엔 선선한 봄기운이 남아 있어 달리기 딱 좋은 대회를 준비했어요 바로 ‘제1회 아트벨리 아산 이순신 백의 종군로 마라톤 대회’ 예요.😉 백의종군길을 달린다 2023 이순신 아산 마라톤 대회라고도 하네요~ 이번 대회의 출발지는 현충사인데요~ 현충사는 충무공 이순신 장군의 나라 사랑 정신을 널리 일리고 이를 되새기기 위해 충무공의 영정을 모신 사당이에요. 시간 여유가 있다면, 대회 후 현충사와 충무공 이신순 기념관도 함께 둘러보는 것도 좋은 생각이죠! 특별 행사로 .. 2023. 1. 24. 제32회 진주마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요! 오늘은 ‘제32회 진주마라톤’을 소개할게요 😉 2022년 마지막 풀코스를 뛸 수 있는 대회! 11월 24일 기준, 접수 가능한 대회로 4일 남았으니 서두르세요!! 32회째를 맞는 진주마라톤대회는 1999년 진주시민월레마라톤대회를 시작으로 대한육상연맹 공인코스로 인정받았고, 장애인과 함께하는 시민풀뿌리마라톤으로 서부경남 최고의 마라톤대회로 자리 잡았습니다. ✅️대회명: 제23회 진주마라톤대회 ✅️대회일시: 2022년 12월 11일(일) 9시 30분 ✅️장소:진주노을공원(진양호 물박물관) ✅️참가구분:풀, 하프, 10K, 5K ✅️참가자격:남녀노소 누구나(대한육상연맹 미등록자 ✅️접수기간:2022년 11월 28일(월) 24:00까지(선착순 5,000명) ✅️참가비:- 풀코스(.. 2022. 11. 24. 훈련시작-스트레칭 훈련시작 ㅡ 스트래칭 이제 장비가 어느 정도 갖춰져 있다면, 밖으로 나가보자. 마라톤 훈련의 시작과 끝은 항상 스트레칭과 함께 한다고 생각하는 것이 정신과 육체에 유익할 것이다. 스트레칭을 왜 해야 하는지에 대해 의학적인 상식은 차치한다 하더라도, 유년시절 체육활동 전 꼭 실시했던 것을 상기시켜보면 알 것이다. 스트레칭을 하는 가장 근본, 기본적인 이유는 부상방지에 있다. 건강을 위해 시작한 운동인데 운동으로 인해 건강을 망친다면 그것보다 억울한 일은 없을 것이다. 의학적인 스트레칭을 잠깐 보도록 하자. 스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 된다. 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장.. 2018. 7. 31. 세계 5대 마라톤 대회 세계 5대 마라톤 대회 마라톤 입문자라면, 또 풀코스에 대회에 여러 차례 출전하여 대회에 자신이 붙은 주자라면 한번쯤 해외 마라톤 대회에 관심을 가지는 경우가 종종 있다. 마치 중국무술 영화에서 나오는 ‘도장 깨기’처럼 국내의 유명한 대회에 어느 정도 출전을 경험하고 난 뒤, 뭔가 특별한 경험을 하고 싶다는 생각에 해외 마라톤 대회에 눈길이 가는 것이다. 해외 마라톤에 관심을 가지게 되면 먼저 찾아 보는 것이 무엇일까? 바로 유명한 대회를 검색해 보는 것이다. 명성이 있고, 참가자가 많은 대회는 아무래도 그만한 이유가 있기 때문이다. 보통 ‘해외마라톤’을 검색해 보면, 세계 메이저 마라톤이라는 문구가 눈에 띈다. 그리고 이어서 세계 5대 마라톤, 메이저 마라톤 등 이름만 들어서 설레는 마라톤 대회들이 나.. 2018. 7. 27. ㅡ복장 ㅡ복장 선수들의 마라톤 복장은 기본적으로 숏팬트에 싱글렛을 착용한다. 숏팬츠는 반바지 정도라고 생각하면 쉬울 수 있는데, 실제 착용해 보면 그냥 스포츠 반바지랑은 많이 다르다는 것을 알 수 있을 것이다. 일단, 가볍고, 통기성이 뛰어나고, 마찰에 의한 부상이 없도록 디자인 되어 있다. 남자 기준으로 봤을 때 속옷(하의)을 입지 않아도 되도록 되어 있다. 사실 처음에 숏팬츠 입는 것이 평소 입지 않던 길이와 디자인이기에 부담 될 수 있는데, 여러 대회를 입고 뛰었지만 아직도, 지금도 부담스럽긴 마찬가지다. 풀코스 대회에 참가한다고 해서 꼭 숏팬츠를 입고 뛰어야 하는 것은 아님을 말씀 드리고 싶다. 사실 서브-3 기록을 낼 때 나는 숏팬츠를 입지 않고 축구 유니폼 느낌의 반바지 타이즈가 있는 것을 착용했다... 2018. 7. 25. 목표설정 목표설정 마라톤에 도전해 보겠다는 도전의 결의가 생겼다면, 이제 목표설정이 필요하다. 목표는 풀코스(42.195Km), 하프(21.098Km), 10Km 세가지 중 하나면 충분하다. 앞서 말한 그 목표가 아니어도 좋다. 5Km 건강 달리기나 걷기도 좋으니 자신의 몸 상태에 맞는 목표를 설정하는 것이 중요하다. 무리한 목표 설정은 심적 압박감 뿐만 아니라 육체적인 압박도 심하기 때문이다. 즐겁게 즐기게 위한 운동인데 과도한 목표 설정으로 인해 오히려 운동과 멀어지게 된다. 지금은 마라톤 기록에 욕심을 내는데 목적이 있는 것이 아니라, 즐겁게 마라톤에 입문하는 단계이므로 ‘즐겁게’를 모토로 조금씩 조금씩 몸과 마음을 달궈보자. 소싯적에 달리기 좀 했다고 10키로는 식은 죽 먹기 식으로 도전하면 정말 큰일난다.. 2018. 7. 5. 마음가짐 마음가짐 마라톤을 하겠다고 마음먹은 순간 가장 중요하게 생각해야 하는 것 중에 하나가 바로 마음가짐이다. 꾸준히 쉬지 않고 훈련하는 것이, 또 포기하지 않고 끝까지 뛰는 것이 얼마나 어려운지 한번 도전해 보길 바란다. 시간적인 여유가 아무리 많아도 쉽게 실천하기 힘든 것이 마라톤 훈련(운동)이다. 독하게 마음을 먹고 게으름 없이 준비를 해야 대회 완주의 기쁨과 함께 성취감을 얻을 수 있다. 흔히들 마라톤 풀코스를 도전하기 위해선 16주~20주 정도의 꾸준한 훈련이 필요하다고 한다. 마라톤 아카데미에서는 12주~ 16주 집중 훈련을 하는 경우도 있다. 평소에 잘 훈련된 러너들이어서 12주 정도면 충분할 것이다. 평소에 훈련되지 않은 사람은 기간을 좀 더 길게 잡는 것이 좋다. 나는 첫 풀코스를 12주 정도.. 2018. 7. 4. 기초체력 장난감이 귀했던 유년시절 다방구, 깡통차기, 고랑건너뛰기 등이 주 놀 거리였다. 그러다 보니 자연스럽게 달리기는 식은죽 먹기였다. 초등학교 땐 학교대표 육상선수로 높이뛰기 를 제외한 육상 전종목 1등을 휩쓸고 도대회까지 참가하였다(메달은 따지 못해 일찌감치 꿈을 접었다), 중고등학교 땐 교내 축구선수로 활약했었다(축구 특기생이나 운동 특기생은 아님). 마라톤과 인연을 맺은 건 대학교 입학하고 부터다. 학과 지도교수님께서 마라톤 전문가셨다. 그래서 지역 마라톤을 개최하시고, 학과학생들에게 자원봉사 할 기회를 주셨다. 트럭을 타고 구간마다 책상과 물, 간식을 나르고, 응원전을 펼치는 등 즐길거리로 마라톤에 접근을 하게 되었다. 그러다 둘째 누나의 권유로 누나네 직장 마라톤 동호회에 입회하여 뛰기 시작한 것이.. 2018. 7. 3. 마리톤이라는 운동을 시작하기전에 마라톤을 체계적으로 시작하고 싶은, 아니면 건강한 달리기를 생각하시는 많은 예비 마라토너에게 조금은 보탬이 되기를 바라며… 나는 동아마라톤 명예의 전당에 이름을 올린 서브-3(2:58:40) 주자이다. 어느 정도 주력이 있는 아마추어 마라토너라면 한번쯤은 욕심을 내는 기록이다. 사실 나도 처음엔 그냥 뛰는 것이 좋아서 마라톤을 시작했지만, 시간이 지날수록 햇수가 늘어 날수록 기록에 욕심이 생겼다. 사실 소속되어 있던 마라톤 클럽의 서브-3주자 선배님들 연배가 40~60대였음. 내 나이 20대 후반이었기에 젊다는 이유로 무식하게 도전했던 기억이 있다. 젊었으니까 그땐 그게 가능했었다. 지금은 아니다. 각설하고 내가 프로선수나 아마추어(엘리트)가 아니기에 전문적인 부분은 많이 부족할 것이다. 하지만 국가대표.. 2018. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
