마라톤 대회 당일 비가 온다면 어떻게 해야할까? 우중주!

2023 JTBC 서울마라톤 - 비 예보!

안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~

기다리고 기다리던 JTBC 서울마라톤이 드디어 하루 앞으로 다가왔습니다!

그런데 말이죠~ 다들 알고 있듯이 대회 시작 1시간 전부터 비 예보가 있습니다.

강수확률  60%에 강수량은 1mm로 많은 비는 아닙니다.

 

출처: 네이버 날씨

 

2023 JTBC 서울마라톤 - 초속 4m 동풍!

그리고 바람은 초속 4m로 동풍이 부는데요.

초속 4m는 바람이 좀 분다는 느낌으로 나쁘지 않습니다.

하지만 여기서 주목할 부분은 동풍입니다.

동풍은 동쪽에서 부는 바람으로 JTBC 서울마라톤 코스와 반대방향, 즉 맞바람이 분다는 것입니다.

초속 4m 바람을 정면으로 맞으며 달리면 평소보다 체력 소모가 큽니다. 

출처: 네이버 날씨

 

 

 

2023 JTBC 서울마라톤 - 우천 시 준비해야 할 것

비가 내리고, 맞바람을 맞으며 달리는 이번대회 평소처럼 준비했다가는 예상치 못한 상황을 맞이할 수도 있습니다.

 

그럼, 우천 시 준비해야 할 것들에 대해 알아보죠.😉

 

1. 옷 선택

   비로 인해 땀과 함께 옷이 많이 젖을 수 있습니다. 

   면으로 된 셔츠는 피하고, 쿨맥스 등 기능성 티셔츠를 입어야겠습니다.

   출발 전까지 체온 유지를 위해 세탁소 비닐이나 대형 쓰레기 봉지, 또는 일회용 비옷 등을 입는 것도 좋습니다.

   바지도 일반 쇼츠보다는 허벅지에 밀착이 되는 타이츠가 좋습니다. 

   쓸림 현상을 겪는다면 바셀린 등을 많이 발라 주어야겠습니다. 

   또한 젖꼭지 쓸림이 있을 수 있으니 반창고 등을 붙이는 것도 하나의 방법입니다. 

 

2. 운동화와 양말 

   발이 젖으면 물집이 생기게 마련입니다.

   면양말은 물흡수력이 좋지만 건조성이 떨어지기 때문에 마이크로섬유나 쿨맥스 등 기능성 양말을 신어야겠습니다. 

   방수 운동화 또는 빠르게 건조되는 경주용 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

   젖은 신발은 무겁고 발목에 부담을 줘 부상의 위험이 있습니다. 

   출발 전까지 비닐봉지 등으로 신발을 감싸 두는 것도 하나의 방법입니다.

   

3. 모자

   빗방울이 눈에 들어가는 것을 방지하기 위해 모자를 쓰는 것이 유리합니다.

   또한 모자는 체온유지에도 도움이 됩니다.

   모자 또한 기능성 원단으로 제작된 것을 추천합니다. 

 

4. 안전

   비가 온다고 준비 운동을 놓쳐서는 안 됩니다. 

   비를 피할 수 있는 곳에서 충분한 스트레칭과 준비운동을 해야 합니다.

   동호회에 양해를 구하고 동호회 텐트에서 예열을 하는 것도 좋은 방법입니다.

   또한 빗물로 인해 바닥이 미끄럽습니다.

   되도록 물 웅덩이는 피하고 차선 페인트도 밟지 않는 것이 좋습니다.

 

Image by  Gennaro Leonardi  from  Pixabay

5. 수분섭취

   비 오는 날도 수분 섭취는 급수대가 있을 때마다 해 주세요. 

   잘 느끼지 못하겠지만 비가 와도 땀은 흐릅니다.

   목이 마르기 전에 물을 마셔두도록 합니다.

 

6. 목표수정

   예상 목표시간을 조정해야 합니다.

   안전우선으로 완주를 우선으로 도전하는 것도 좋은 방법입니다.

   엘리트 선수들도 비 오는 대회에선 무리하지 않습니다.

   건강과 취미로 달리는 마스터즈 분들은 더더욱 무리하면 안 되겠죠!

 

7. 마인드 컨트롤

   비가 와도 대회장 출발선에 선만큼 긍정적인 마음으로 대회를 즐겨주세요.

   비 오는 날 마라톤은 잊을 수 없는 대회가 될 것입니다.

   2023 서울마라톤은 비와 함께여서 좋았다고 기억되길!

 

8. 기타

   비로 인해 대회가 취소되거나 변경되는 경우가 있으니 추최 측의 안내를 꼭 따라야 합니다.

   그리고 개인의 안전을 위해 조금이라도 몸에 이상이 생겼다고 느끼면 달리기를 멈추고 몸상태를 확인합니다.

   무리하게 달리면 완주는 할 수 있겠지만, 부상으로 한동안 달리기를 쉬어야 할 수도 있습니다. 

 

2024 대구마라톤 마스터즈 참가접수

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마라톤 풀코스 목표시간별 페이스분배표 손목띠

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