반응형 2023마라톤일정3 제21회 춘천호반마라톤대회 접수 및 이벤트 2024년 함기용 세계제패기념 제21회 춘천호반마라톤대회안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~오랜만에 인사드리네요!!여러 가지 일들이 있어서 한 달 정도 글을 올리지 못했네요!!마라톤은 성실이 무기인데 말이죠~~ 제21회 춘천호반마라톤대회그럼, '제21회 춘천호반마라톤대회'를 소개할게요.😉대한민국 마라톤 세계제패, 강원특별자치도 춘천에서 첫걸음을 내딛다.춘천 출신 마라토너 故함기용은 6·25 전쟁 발발 직전인 1950년 4월 19일 미국 보스턴 마라톤대회에서 우승하며 강원특별자치도와 한국의 위상을 전 세계에 떨쳤다.과학적인 훈련이라고는 찾아볼 수 없었던 때에 마라톤 입문 4년 만에 일군 기록은 2시간32분29초, 42.195KM 풀코스를 네 번밖에 뛰지 않은 가운데 그의 땀과 눈물, 재능이 만들어 낸 뜻깊은 .. 2024. 5. 16. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 7주차 7주 차(20230911~ 20230917) Sub-3 목표 9월11일(월): 10km 가볍게 달리기 9월12일(화): 준비운동 10분, 3km 질주 * 1회(조깅으로 5분 휴식), 1.5km 질주 * 3회(중간 조깅으로 4분 휴식), 마무리운동 10분 9월13일(수): 10km 가볍게 달리기 9월14일(목): 준비운동 10분, 10km LT 페이스, 마무리운동 10분 9월15일(금): 6km 가볍게 달리기 9월16일(토): 10km지속주 9월17일(일): 16km 기록측정(65분 이내) ~ 3시간 30분 목표 9월11일(월): 7km 가볍게 달리기 9월12일(화): 10km 달리기(1.5km마다 1분 질주) 9월13일(수): 준비운동 10분, 1.5km 시간주 * 4회(조깅으로 4분 휴식), 마무리운동.. 2023. 9. 7. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 6주차 6주 차(20230904~ 20230910) Sub-3 목표 9월04일(월): 10km 지속주 9월05일(화): 준비운동 10분, 400m 질주 * 8회 * 2세트(400m 질주 사이에 1분 휴식, 세트 사이에 3분 휴식), 마무리운동 10분 9월06일(수): 6km 가볍게 달리기 9월07일(목): 준비운동 10분, 언덕훈련 2분 * 6회(내리막길 조깅) 마무리운동 10분 9월08일(금): 8km 가볍게 달리기 9월09일(토): 8km비포장도로 또는 산길 달리기 9월10일(일): 10km 대회참가(39분 이내) ~ 3시간 30분 목표 9월04일(월): 8km 비포장도로 달리기 9월05일(화): 하프마라톤 페이스로 10분 달리기 * 3회(중간 4분 휴식) 9월06일(수): 7km 가볍게 달리기 9월07일(.. 2023. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
