반응형 전체 글385 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 13주 차 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 13주 차(20240304~ 20240310) Sub-3 목표 3월04일(월): 10km 가볍게 달리기 3월05일(화): 10km 파틀렉 3월06일(수): 준비운동 10분, 8km 대회 페이스, 마무리운동 10분 3월07일(목): 10km 가볍게 달리기 3월08일(금): 휴식 3월09일(토): 준비운동 10분, 7km 마라톤페이스, 마무리운동 10분 3월10일(일): 16km 지속주(실제 마라톤대회 복장과 신발을 착용하고 훈련합니다) ~ 3시간 30분 목표 3월04일(월): 8km 가볍게 달리기 3월05일(화): 10km 지속주 3월06일(수): 10km 파틀렉 3월07일(목): 8km 가볍게 달리기 3월08일(금): 휴식 3월09일(토): 준비운동 10분, .. 2024. 3. 3. 제10회 동해팔경 초록산 숲길 마라톤대회 아카시아꽃과 함께하는 동해팔경 초록산 숲길마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 푸르는 초록산 숲길을 달리며 힐링의 시간을 선물해 보세요! 울창한 나무들과 시원한 바람을 온몸으로 맞을 수 있습니다. 도시의 소음은 잠시 뒤로하고, 초록산의 아름다움에 흠뻑 취해 보는 것도 좋겠죠. 제10회 동해팔경 초록산 숲길 마라톤대회 그럼, '제10회 동해팔경 초록산 숲길 마라톤대회'를 소개할게요.😉 웰빙레포츠타운에서 출발하는 5km 코스는 초록봉 등산로 입구에서 반환, 10km 코스는 초록봉~옥녀봉 중간지점에서 반환, 하프 코스는 옥녀봉~삼화 중간지점에서 반환하여 왕복하는 구간으로 참가한 선수들의 강인한 정신과 체력이 필요합니다. 준비 많이 하고 도전해야겠죠?? 대회 요강 제10회 동해팔경 초록산 숲길 마라톤대회의.. 2024. 2. 29. 제24회 5.18마라톤대회(일정 변경, 수정) 5.18 민주화운동기념 마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 1980년 5월 18일을 기억하시나요? 우리 민족의 민주화를 향한 열망이 뜨거운 함성으로 터져 나왔던 그날입니다. 5.18은 자유정신을 지켜내기 위해 싸운 광주시민의 저항정신이 담긴 민주주의 운동입니다. 자유와 평등의 가치를 되새기는 대회를 알아볼까요? 제24회 5.18마라톤대회 그럼, '제24회 5.18마라톤대회'를 소개할게요.😉 1980년 5월 민주화운동의 정신을 기리는 5.18문화 축제의 하나로써, 전남매일과 5.18정신의 산실인 5.18기념재단이 준비합니다. 5.18마라톤대회는 우리 사회의 민주화를 위해 힘차게 뛰었던 '그날'처럼 많은 시민들과 학생, 시민단체를 비롯한 마라톤 동호인들이 함께 어울려 달리는 대회가 될 것입니다. 대회.. 2024. 2. 28. 제19회 보성녹차마라톤대회 푸르른 녹차수도 보성녹차마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 보성에서 싱그러운 녹차향과 함께 달리는 축제가 펼쳐집니다. 5월 보성은 싱그러운 녹차향이 가득하죠~. 푸르른 녹차밭과 메타세쿼이아 가로수길을 따라 달리다 보면 마치 한 폭의 그림 속을 달리는 듯한 경험을 할 수 있습니다. 제19회 보성녹차마라톤대회 그럼, '제19회 보성녹차마라톤대회'를 소개할게요.😉 보성녹차마라톤은 완만한 경사로 이루어져 있어 전국 마라톤 동호인 사이에 최고의 코스로 정평이 나 있기도 한데요. 그래서인지 다양한 코스에 다양한 연령층이 참가하기로도 유명합니다. 지난 대회 기사를 잠깐 살펴보니, 케냐 전문 마라톤 선수 5명과 전국 마라톤 동호인들이 대거 참여했었네요. 그리고 황영조 감독이 개회식에 참여했고, 팬 사인회도 가졌.. 2024. 2. 27. 제24회 여성마라톤 여성의 열정과 힘을 응원하는 여성마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 2001년 첫 발을 내디딘 여성마라톤은 대한민국 여성 스포츠 역사를 이끌어온 선구적인 대회입니다. 성별과 나이에 상관없이 누구나 참여할 수 있는 열린 공간에서 여성의 열정을 응원하며 함께 성장하는 아름다운 출제를 만들어 왔습니다. 제24회 여성마라톤 그럼, '제24회 여성마라톤'을 소개할게요.😉 대회 요강 제24회 여성마라톤의 주요 내용이에요. 집결시간과 출발시간을 꼼꼼히 확인하길 당부드려요. ✅️대회명:제24회 여성마라톤 ✅️대회일시:2024년 5월 4일(토), 오전 9시 출발 ✅️장소:서울 상암월드컵공원 평화광장 ✅️참가구분:10km, 5km, 3km ✅️참가신청:2024년 3월 29일 까지(6,000명 선착순) ✅️참가비:10k.. 2024. 2. 26. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 12주 차 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 12주 차(20240226~ 20240303) Sub-3 목표 2월26일(월): 8km 가볍게 달리기 2월27일(화): 11km 지속주 2월28일(수): 준비운동 10분, (4분 질주 + 2분 휴식(조깅)) * 8회, 마무리운동 10분 2월29일(목): 13km 지속주 3월01일(금): 8km 가볍게 달리기 3월02일(토): 8km 지속주 3월03일(일): 10km 대회참가 ~ 3시간 30분 목표 2월26일(월): 30분 산길 달리기 2월27일(화): 13km 지속주 2월28일(수): 준비운동 10분, (3분 질주 + 2분 휴식(조깅)) * 6회, 마무리운동 10분 2월29일(목): 10km 가볍게 달리기 3월01일(금): 휴식 3월02일(토): 준비운동 10.. 2024. 2. 25. 제1회 국민건강 튼튼이 마라톤 건강한 치아 만들기, 튼튼이 마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 어린 시저부터 튼튼하고 건강한 치아의 중요성을 일깨워 드립니다. 무모와 동행하면서 아이들을 건강하게 보호해달라는 의미로 대회이름이 지어졌습니다. 그래서 이번 대회를 통한 수익금의 전액은 불우한 어린이의 건가을 위해 쓸 예정입니다. 제1회 국민건강 튼튼이 마라톤 그럼, '제1회 국민건강 튼튼이 마라톤'를 소개할게요.😉 대회 요강 제1회 국민건강 튼튼이 마라톤의 주요 내용이에요. 집결시간과 출발시간을 꼼꼼히 확인하길 당부드려요. ✅️대회명:제1회 국민건강 튼튼이 마라톤 ✅️대회일시:2024년 4월 28일(일), 오전 9시 출발 ✅️장소:서울 뚝섬 수변무대(뚝섬유원지역 2,3번 출구) ✅️참가구분:하프, 10km, 5km, 3km(가족 걷기).. 2024. 2. 23. 부릉부릉 동네 한 바퀴 '부릉부릉 동네 한 바퀴'는 오감만족 유아서다. ✅책이름:️부릉부릉 동네 한 바퀴 ✅글:레베카 위라세케라 / 그림: 타마라 휴트빈 / 역: 정윤 ✅발행처:️키즈엠 ✅초판:2024년 1월 17일 줄줄이 퍼즐로 흥미진진한 자동차 탐험! '부릉부릉 동네 한 바퀴'는 2~5세 유아를 위한 줄줄이 퍼즐 놀이책이다. 화려한 자동차 일러스트와 재미있는 퍼즐 요소가 결합되어 아이들에게 흥미진진한 자동차 탐험 경험을 선사한다. 다양한 자동차를 통해 세상을 배우는 기회! 소방차, 구급차, 택시, 버스 등 다양한 자동차들이 등장하며, 아이들은 각 자동차의 특징과 역할을 자연스럽게 익힐 수 있다. 그리고 동네 곳곳을 탐험하며 공간 인식 능력과 상상력 발달을 촉진한다. 손으로 만드는 즐거움으로 문제 해결 능력 향상! 아이들은 .. 2024. 2. 23. 2024 군산새만금 국제마라톤대회 웅장한 자연 속에서 달리는 짜릿함! 군산새만금 국제마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 군산시의 만개한 벚꽃길과 함께 봄의 정취를 만끽하고, 근대문화박물관, 옛군산세관, 철새조망대 등 군산의 문화유산 주변을 달리며 마음껏 기량을 뽐낼 수 있는 기회입니다. 2024 군산새만금 국제마라톤대회 그럼, '2024 군산새만금 국제마라톤대회'를 소개할게요.😉 군산새만금국제마라톤대회는 2020년 국제육상연맹 공인 브론즈 라벨 대회이자 대한민국 3대 메이저 대회로 자리매김했고, 2021년에는 세계육상연맹(WA) 공인 엘리트 라벨 대회로 승격됐습니다. 지난 대회 기사를 잠깐 살펴보니, 군산시는 저탄소 운동의 일환으로 친환경 메달과 유니폼 등을 제작해 배부했다고 합니다. 또한 행사장 내 종합상황실과 의무부스를 설치, 행.. 2024. 2. 22. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 43 다음 반응형
