반응형 seoulmarathon3 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 14주 차 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 14주 차(20240411~ 20240417) Sub-3 목표 4월11일(월): 30분 지속주 3월12일(화): 준비운동 10분, 400m 가볍게 * 6회, 마무리운동 10분 3월13일(수): 20분 가볍게 달리기, 200m 경쾌하게 * 6회, 조깅 5분 3월14일(목): 15km 가볍게 달리기, 1.5km 대회페이스 달리기, 마무리운동 10분 3월15일(금): 휴식 3월16일(토): 15분 조깅, 짧은 스트라이즈 10회, 마무리운동 10분 3월17일(일): 2024 서울마라톤 대회일! 14주간 노고 하셨습니다. 건강하고 안전한 대회가 되길 기원합니다! ~ 3시간 30분 목표 3월11일(월): 휴식 3월12일(화): 30분 지속주(5분 지속주 + 1분 질주)*.. 2024. 3. 10. 2024 서울신문 하프마라톤대회 젊음이 함께하는 서울신문 하프마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 화창한 날씨는 마음을 설레게 만들죠. 특히 5월은 무엇을 해도 즐겁고 행복한 일만 생길 것 같습니다. 서울 상암월드컵공원 평화의 광장에 모두의 마음을 설레게 할 대회가 있습니다. 바로 서울신문 하프마라톤입니다. 2024 서울신문 하프마라톤대회 그럼, '2024 서울신문 하프마라톤대회'를 소개할게요.😉 대학 러닝동아리 학생들이 대거 참여했다는 이야기가 있어요. 경희대, 서강대, 중앙대 등 대학교 러닝동아리가 이 대회를 목표로 피, 땀, 눈물을 흘렸다는 후문. 지난 대회 기사를 잠깐 살펴보니, 대학 러닝동아리 뿐만 아니라, 가족단위로 그리고 남녀노소를 가리지 않고 참여했습니다. 기록도 아주 훌륭한데요! 하프코스 남자 1위 기록은 1시간 .. 2024. 3. 7. 가정의 달 하하호호마라톤대회 가족과 건강한 추억 쌓기 하하호호마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 5월은 가정의 달입니다. 어린이날, 어버이날, 스승의 날 등 기념할 일이 많습니다. 당연히 지갑이 얇아지는 건 어쩔 수 없겠죠?? 지갑을 열겠다고 큰 마음을 먹었다면 건강한 곳에 써 봅시다! 바로 하하호호마라톤대회 신청입니다!! 가정의 달 하하호호마라톤대회 그럼, '가정의 달 하하호호마라톤대회'를 소개할게요.😉 5km부터 하프코스까지 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 대회입니다. 상암월드컵공원 주변이라 가족들과 함께 걷고 뛰면서 추억을 쌓을 수 있겠죠! 대회 요강 가정의 달 하하호호마라톤대회의 주요 내용이에요. 집결시간과 출발시간을 꼼꼼히 확인하길 당부드려요. ✅️대회명:가정의 달 하하호호마라톤대회 ✅️대회일시:2024년 5월 12.. 2024. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
