반응형 2024년마라톤대회일정3 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 5주차 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 5주차 5주 차(20240108~ 20240114) Sub-3 목표 1월08일(월): 8km 가볍게 달리기 1월09일(화): 13km 파틀렉(fartlek) 1월10일(수): 준비운동 10분, 3km 질주 * 3회(중간에 조깅으로 5분씩 휴식), 마무리운동 10분 1월11일(목): 10km 지속주 1월12일(금): 5km 가볍게 달리기 1월13일(토): 8km 파틀렉(fartlek) 1월14일(일): 24km 기록측정(2시간 이내) ~ 3시간 30분 목표 1월08일(월): 8km 가볍게 달리기 1월09일(화): 준비운동 10분, 1.5km 질주 * 3회(중간에 조깅으로 4분씩 휴식), 마무리운동 10분 1월10일(수): 10km 지속주 1월11일(목): 준.. 2024. 1. 7. 2024 성주참외 전국마라톤대회 참외의 고장 성주참외 전국마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 3월은 전국 방방곡곡 마라톤 대회가 개최됩니다. 마음에 드는 대회를 골라 참가하는 재미가 쏠쏠합니다. 특히 지역 특색을 살리면서 대회까지 완벽하게 소화하는 곳들이 많습니다. 그중 하나가 바로 참외의 고장 성주, 성주군 마스코트는 참별이. 참별이가 활약하는 성주에서 펼쳐지는 성주참외 전국마라톤대회로 한번 가 볼까요? 2024 성주참외 전국마라톤대회 그럼, '2024 성주참외 전국마라톤대회'를 소개할게요.😉 코로나로 4년 만에 재개된 2023년 대회에는 전국에서 약 5,700여 명의 건각들과 자원봉사자 900명 등 총 6,700여 명이참여해 성황을 이뤘습니다. 2023년부터 30km 부분을 신설하여 풀코스대회를 준비하는 주자들의 훈련 대회로.. 2023. 12. 13. 제18회 여수해양마라톤대회 제18회 여수해양마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 2023년도 이제 한 달 하고 반 정도 남았아요. 시간 정말 빨리 갑니다! 2024년 마라톤대회를 소개하고 있으니 벌써 새해가 된 듯한 기분입니다. 새로운 마음, 새로운 다짐으로 꾸준히 달려 보아요. 그럼 새해 첫 풀코스 마라톤 대회를 알아볼까요? 아! 그리고 지난번 소개한 2024 선양 맨몸러닝페스타도 많은 관심 가져 주세요! 접수도 서둘러 주세요~! ✅️대회명:2024 선양 맨몸러닝페스타 ✅️대회일시:2024년 1월 1일(일), 오전 11시 11분 11초 출발 2024 선양 맨몸러닝페스타 2024 선양 맨몸러닝페스타 새해맞이 2024 선양 맨몸러닝페스타 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 2024년 대학수학능력시험이 끝나면 본격적인 연말 행사가 .. 2023. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
