반응형 10키로2 목표설정 목표설정 마라톤에 도전해 보겠다는 도전의 결의가 생겼다면, 이제 목표설정이 필요하다. 목표는 풀코스(42.195Km), 하프(21.098Km), 10Km 세가지 중 하나면 충분하다. 앞서 말한 그 목표가 아니어도 좋다. 5Km 건강 달리기나 걷기도 좋으니 자신의 몸 상태에 맞는 목표를 설정하는 것이 중요하다. 무리한 목표 설정은 심적 압박감 뿐만 아니라 육체적인 압박도 심하기 때문이다. 즐겁게 즐기게 위한 운동인데 과도한 목표 설정으로 인해 오히려 운동과 멀어지게 된다. 지금은 마라톤 기록에 욕심을 내는데 목적이 있는 것이 아니라, 즐겁게 마라톤에 입문하는 단계이므로 ‘즐겁게’를 모토로 조금씩 조금씩 몸과 마음을 달궈보자. 소싯적에 달리기 좀 했다고 10키로는 식은 죽 먹기 식으로 도전하면 정말 큰일난다.. 2018. 7. 5. 마음가짐 마음가짐 마라톤을 하겠다고 마음먹은 순간 가장 중요하게 생각해야 하는 것 중에 하나가 바로 마음가짐이다. 꾸준히 쉬지 않고 훈련하는 것이, 또 포기하지 않고 끝까지 뛰는 것이 얼마나 어려운지 한번 도전해 보길 바란다. 시간적인 여유가 아무리 많아도 쉽게 실천하기 힘든 것이 마라톤 훈련(운동)이다. 독하게 마음을 먹고 게으름 없이 준비를 해야 대회 완주의 기쁨과 함께 성취감을 얻을 수 있다. 흔히들 마라톤 풀코스를 도전하기 위해선 16주~20주 정도의 꾸준한 훈련이 필요하다고 한다. 마라톤 아카데미에서는 12주~ 16주 집중 훈련을 하는 경우도 있다. 평소에 잘 훈련된 러너들이어서 12주 정도면 충분할 것이다. 평소에 훈련되지 않은 사람은 기간을 좀 더 길게 잡는 것이 좋다. 나는 첫 풀코스를 12주 정도.. 2018. 7. 4. 이전 1 다음 반응형