반응형 풀코스완주프로그램1 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 13주차 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 13주 차(20231023~ 20231029) Sub-3 목표 10월23일(월): 10km 가볍게 달리기 10월24일(화): 10km 파틀렉 10월25일(수): 준비운동 10분, 8km 대회 페이스, 마무리운동 10분 10월26일(목): 10km 가볍게 달리기 10월27일(금): 휴식 10월28일(토): 준비운동 10분, 7km 마라톤페이스, 마무리운동 10분 10월29일(일): 16km 지속주(실제 마라톤대회 복장과 신발을 착용하고 훈련합니다) ~ 3시간 30분 목표 10월23일(월): 8km 가볍게 달리기 10월24일(화): 10km 지속주 10월25일(수): 10km 파틀렉 10월26일(목): 8km 가볍게 달리기 10월27일(금): 휴식 10월.. 2023. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
