반응형 자라섬마라톤2 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 7주차 7주 차(20230911~ 20230917) Sub-3 목표 9월11일(월): 10km 가볍게 달리기 9월12일(화): 준비운동 10분, 3km 질주 * 1회(조깅으로 5분 휴식), 1.5km 질주 * 3회(중간 조깅으로 4분 휴식), 마무리운동 10분 9월13일(수): 10km 가볍게 달리기 9월14일(목): 준비운동 10분, 10km LT 페이스, 마무리운동 10분 9월15일(금): 6km 가볍게 달리기 9월16일(토): 10km지속주 9월17일(일): 16km 기록측정(65분 이내) ~ 3시간 30분 목표 9월11일(월): 7km 가볍게 달리기 9월12일(화): 10km 달리기(1.5km마다 1분 질주) 9월13일(수): 준비운동 10분, 1.5km 시간주 * 4회(조깅으로 4분 휴식), 마무리운동.. 2023. 9. 7. 제16회 가평자라섬 전국마라톤대회 제16회 가평자라섬 전국마라톤대회 - 가평 여행 꿀 팁 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요! 태풍 카눈이 우리나라를 관통하고 있고, 사고 소식도 계속 들려오네요. 큰 사고 없이 지나갔으면 하는 바람이에요. 며칠 전 입추도 지났고, 이번 태풍도 지나면 기온이 많이 내려가겠죠? 오늘은 가을철 꽃길을 달리는 '제16회 가평자라섬 전국마라톤대회'를 소개할게요.😉 이번 대회는 마라톤 클럽 동호회분들에게 아주 좋은 도전거리가 될 것 같은데요. 10km 단체전이 있다고 해요.🖐️🎊 10km 단체전 기준은 남자 2명, 여자 3명이고 5명이 동시 골인해야 하니 꼭 확인하세요! 아! 그리고 지난번 소개한 2023 MBN 나주 마라톤대회도 많은 관심 가져 주세요! ✅️대회명:2023 MBN 나주 마라톤대회 ✅️대회일시:2023년.. 2023. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
