반응형 완주프로그램3 2024 청주 무심천 마라톤대회 충청권에서 펼쳐지는 청주 무심천 마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 날이 풀리기 시작할 때쯤 마라톤 대회가 전국 각지에서 개최되는데요. 이번엔 2월 충청권에서 펼쳐지는 대회를 소개하려고 해요. 중부지방은 서울, 경기, 인천에서도 가기가 좋고, 경상, 전라에서도 접근이 용이하죠! 2024 청주 무심천 마라톤대회 그럼, '2024 청주 무심천 마라톤대회'를 소개할게요.😉 청추에서 열리는 2024년 첫 풀코스 마라톤대회가 아닐까 생각됩니다. 10km 커플런도 있고, 시상도 아주 다양하게 준비하고 있네요. 중복 시상도 가능하다고 하니, 달리기에 열정이 있는 남, 여 커플은 도전 한번 해보세요! 2월이면 적당히 뛰기 좋은 날씨일 것 같습니다. 덥지도 그렇게 춥지도 않은 날 무심천을 무심히 뛰다보면 봄이 오.. 2023. 11. 24. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 12주차 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 12주 차(20231016~ 20231022) Sub-3 목표 10월16일(월): 8km 가볍게 달리기 10월17일(화): 11km 지속주 10월18일(수): 준비운동 10분, (4분 질주 + 2분 휴식(조깅)) * 8회, 마무리운동 10분 10월19일(목): 13km 지속주 10월20일(금): 8km 가볍게 달리기 10월21일(토): 8km 지속주 10월22일(일): 10km 대회참가 ~ 3시간 30분 목표 10월16일(월): 30분 산길 달리기 10월17일(화): 13km 지속주 10월18일(수): 준비운동 10분, (3분 질주 + 2분 휴식(조깅)) * 6회, 마무리운동 10분 10월19일(목): 10km 가볍게 달리기 10월20일(금): 휴식 .. 2023. 10. 13. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 8주차 8주 차(20230918~ 20230924) Sub-3 목표 9월18일(월): 8km 가볍게 달리기 9월19일(화): 10km지속주 9월20일(수): 준비운동 10분, 800m 질주 * 8회(조깅으로 90초 휴식), 마무리운동 10분 9월21일(목): 10km지속주 9월22일(금): 6km 가볍게 달리기 9월23일(토): 15분 조깅, 1.5km 질주, 마무리운동 10분 9월24일(일): 29km 기록측정(2시간 15분 이내) ~ 3시간 30분 목표 9월18일(월): 7km 가볍게 달리기 9월19일(화): 10km 파틀렉 9월20일(수): 준비운동 10분, 언덕훈련 40초 * 10회(조깅으로 90초 휴식), 마무리운동 10분 9월21일(목): 10km 지속주 9월22일(금): 휴식 9월23일(토): 준비.. 2023. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
