반응형 가민2 훈련시작-스트레칭 훈련시작 ㅡ 스트래칭 이제 장비가 어느 정도 갖춰져 있다면, 밖으로 나가보자. 마라톤 훈련의 시작과 끝은 항상 스트레칭과 함께 한다고 생각하는 것이 정신과 육체에 유익할 것이다. 스트레칭을 왜 해야 하는지에 대해 의학적인 상식은 차치한다 하더라도, 유년시절 체육활동 전 꼭 실시했던 것을 상기시켜보면 알 것이다. 스트레칭을 하는 가장 근본, 기본적인 이유는 부상방지에 있다. 건강을 위해 시작한 운동인데 운동으로 인해 건강을 망친다면 그것보다 억울한 일은 없을 것이다. 의학적인 스트레칭을 잠깐 보도록 하자. 스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 된다. 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장.. 2018. 7. 31. -시계 -시계 마라톤 완주의 성패는 페이스 관리가 아주 중요하다. 초보 마라토너들이 가장 많이 실수하는 것이 바로 페이스 조절 실패이다. 자신의 체력을 잘 안배하여 42.195를 완주해야 하는데, 체력이 완충되어 있는 초반에 무리하게 치고 나가면 후반부 아니 중반부에 가서는 방전되고 만다. 결국 상당기간 준비한 것이 수포로 돌아가게 된다. 주위 분위기에 휩쓸려 체력을 소모하는 일 없도록 하자. 그럼 페이스 조절에 필요한 시계에 대해 알아보도록 하자. 마라튼 기록을 측정할 수 있는 시계는 다양하게 출시되어 있다. 전자시계, GPS시계, 심박측정 시계, 스마트워치 등 다양하게 있어 경제적인 여건에 따라 또 참가하는 대회의 성격에 따라 구입하면 되겠다. 초창기 TIMEX를 애용했었고, 지금은 GARMIN을 애용하는데.. 2018. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
