반응형 2023마라톤11 제11회 정서진 아라뱃길 전국마라톤대회 석양의 아름다움을 즐겨보자, 정서진 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 주말은 잘 보내셨나요? 마라톤 대회가 많았던 주말이었는데요. JTBC 대회 앞두고 훈련차원에서 대회 다녀오신 분도 많더라고요. 이제부터 컨디션 조절이 중요하니, 무리하지 않도록해요~~ 아! 그리고 지난번 소개한 2023 전국사상 ECO마라톤도 관심 가져 주세요! ✅️대회명:2023 전국사상 ECO마라톤 ✅️대회일시:2023년 11월 12일(일), 오전 10시 00분 출발 2023 전국사상 에코마라톤 2023 전국사상 에코마라톤 부산 산업의 심장, 사상 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 주말에 요란한 비가 예보되어 있는데요. 큰 대회를 앞두고 컨디션 관리가 중요하니 날씨가 궂을 때는 무리하지 않도록해요. 11월에 부산 holmez.tisto.. 2023. 10. 16. 제23회 안성맞춤전국마라톤대회 화려한 풍광을 자랑하는 안성 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 산과 들에 울긋불긋 단풍이 물들고 있어요. 어디든 떠나고 싶은 마음이 생기는 요즘이에요. 어디를 가도 멋진 경치를 볼 수 있으니 일단 출발해 보면 어떨까요? 오늘은 화려한 풍광을 자랑하는 안성, 안성에서 열리는 마라톤대회를 소개할게요! 아! 그리고 지난번 소개한 제20회 부산마라톤도 관심 가져 주세요! ✅️대회명:제20회 부산마라톤 ✅️대회일시:2023년 11월 5일(일), 오전 09시 00분 출발 2023.10.07 - [- 마라톤/- 마라톤 대회와 여행] - 제20회 부산마라톤 제20회 부산마라톤 겨울바다 부산 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 일교차가 심해진 요즘이에요! 간절기에는 감기 걸리기가 쉬우니 보온에 신경 쓰도록 해요! 오늘은 겨울.. 2023. 10. 11. 제20회 부산마라톤 겨울바다 부산 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 일교차가 심해진 요즘이에요! 간절기에는 감기 걸리기가 쉬우니 보온에 신경 쓰도록 해요! 오늘은 겨울바다가 아름다운 부산에서 열리는 대회를 준비했어요. 아! 그리고 지난번 소개한 2023 양양 강변 전국 마라톤대회도 관심 가져 주세요! ✅️대회명:2023 양양 강변 전국 마라톤대회 ✅️대회일시:2023년 10월 22일(일), 오전 09시 00분 2023.09.22 - [- 마라톤/- 마라톤 대회와 여행] - 2023 양양 강변 전국 마라톤대회 2023 양양 강변 전국 마라톤대회 젊은이들의 핫플 양양 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 아침저녁으로 기온이 많이 내려갔네요!대회 앞두고는 컨디션 조절이 아주 중요하니 보온에 신경 쓰도록 해요!오늘은 젊은이들의 핫플레 h.. 2023. 10. 7. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 11주차 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 11주 차(20231009~ 20231015) Sub-3 목표 10월09일(월): 8km 가볍게 달리기 10월10일(화): 10km 가볍게 달리기 10월11일(수): 5km 마라톤 페이스, 3분 조깅, 5km 조금 빠른 마라톤 페이스 10월12일(목): 11km 지속주 10월13일(금): 휴식 10월14일(토): 8~10km 가볍게 달리기 10월15일(일): 32km 달리기(2시간 30분 내) ~ 3시간 30분 목표 10월09일(월): 8km 가볍게 달리기 10월10일(화): 10km 지속주 10월11일(수): 11km 파틀렉((1km 파틀렉 + 1분 질주) * 11회) 10월12일(목): 13km 달리기 10월13일(금): 5km 가볍게 달리기 10.. 2023. 10. 6. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 10주차 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 10주 차(20231002~ 20231008) Sub-3 목표 10월02일(월): 8km 가볍게 달리기 10월03일(화): 10km 지속주 10월04일(수): 13km 지속주(약간 빠르게) 10월05일(목): (1km 달리기 + 90초 질주 + 60초 조깅) *12회 10월06일(금): 10km 가볍게 달리기 10월07일(토): 5km 가볍게 달리기 10월08일(일): 하프 기록측정(1시간 23분 목표) ~ 3시간 30분 목표 10월02일(월): 8km 가볍게 달리기 10월03일(화): 8km 가볍게 달리기, 중간에 4~5회 스트라이즈 실시 10월04일(수): 13km 지속주 10월05일(목): 10km 파틀렉(30초 빠르게, 60초 천천히) 10월0.. 2023. 9. 29. 2023 여성마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요! 3월이 이렇게 빨리 지나간 것이 사실인가요? 새로움에 적응하다보니 벌써 3월 중순을 지나 하순에 접어들었어요. 지난 3월 19일은 서울마라톤이 있었는데요. 모두가 즐런 하셨죠?? 무탈하게 완주하는 것이 가장 중요해요! 기록에 욕심내다간 큰일 나요!! 아쉬움은 뒤로 하고~ 이제 새로운 도전을 시작해요 오늘은 ‘2023 여성마라톤’를 소개할게요 😉 아참! 2023 DMZ 평화마라톤 대회는 신청하셨나요? 못하셨다면, 대회 관람도 하고 가족과 함께 대회장으로 여행 가는 것도 추천드려요!! 아래 대회에서 마음에 드는 곳으로 고고고~~~ 2023 DMZ 평화마라톤 대회 2023 여성마라톤 이야기를 해 볼게요. 대회연혁을 한눈에 볼 수 있도록 정리해 두어서 좋았는데요. 2001년 제1.. 2023. 3. 21. 마라톤 풀코스 12주 완성 - 11주차 2023년 4월 2일 열리는 제22회 합천벚꽃마라톤대회를 대비한 풀코스 12주 완성 훈련 프로그램으로 중, 상급자에 맞춰져 있기 때문에 초급자분들은 운동 강도를 조금 낮추시길 당부드린다. 또한 겨울과 여름 훈련법에 차이가 있으니 계절에 맞게 준비하는 것을 추천한다. 마라톤 풀코스 12주 완성 - 동계 훈련 11주 차 03/20월 휴식 03/21화 준비운동 10분 - 조깅 70분 - 스트레칭 - 마무리 03/22수 준비운동 10분 - 워밍업 - 10,000m - 스트레칭 - 마무리 03/23목 준비운동 10분 - 조깅 60분 - 보강운동 20분 - 스트레칭 - 마무리 03/24금 휴식 03/25토 준비운동 10분 - 조깅 40분 - (200m 강하게 - 100m 약하게) * 5회 - 스트레칭 - 마무리 0.. 2023. 3. 16. 마라톤 풀코스 12주 완성 - 8주차 2023년 4월 2일 열리는 제22회 합천벚꽃마라톤대회를 대비한 풀코스 12주 완성 훈련 프로그램으로 중, 상급자에 맞춰져 있기 때문에 초급자분들은 운동 강도를 조금 낮추시길 당부드린다. 또한 겨울과 여름 훈련법에 차이가 있으니 계절에 맞게 준비하는 것을 추천한다. 마라톤 풀코스 12주 완성 - 동계 훈련 8주 차 02/27월 휴식 02/28화 준비운동 10분 - 크로스컨트리 90분 - 스트레칭 - 마무리 03/01수 준비운동 10분 - 파트랙 90분 - 스트레칭 - 마무리 03/02목 준비운동 10분 - 조깅 70분 - 보강운동 30분 - 스트레칭 - 마무리 03/03금 휴식 03/04토 준비운동 10분 - 크로스컨트리 60분 - 스트레칭 - 마무리 03/05일 준비운동 10분 - 거리주30km - 스.. 2023. 2. 27. 2023 대청호 벚꽃길 마라톤 대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요! 설연휴는 잘 쇠셨나요? 저는 고향 가서 먹고 자고, 자고 먹고만 한 것 같아요. 신정과 구정 모두 지났으니 미루어 두었던 일을 하나하나 시작해 보아요! 오늘은 ‘2023 대청호 벚꽃길 마라톤 대회’를 소개할게요 😉 지난번 소개한 제22회 합천벚꽃마라톤대회에 이어 두번째 벚꽃 마라톤 대회예요. 대회가 열리는 대청호는 세상에서 가장 긴 벚꽃길로 유명세를 타고 있는데요. '오동선 대청호 벚꽃길'은 이전에 '회인선 벚꽃길'이라고 불렸었는데 지역적 특성을 살려 명칭 변경을 했어요. 벚꽃길 길이가 마라톤 하프 코스보다 긴 26.6km로 충북 보은에서 대전 산성동까지 이어져 있어요. 대회가 아니더라도 이번 봄 여행 계획이 있다면 대청호도 방문해 보면 좋을 것 같아요. 하프코스, 미니코.. 2023. 1. 26. 이전 1 2 다음 반응형
