반응형 합천마라톤2 제23회 합천벚꽃마라톤대회 삶의 활력소를 찾으러 떠나는 합천벚꽃마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 따듯한 봄이 오면 어디론가 떠나고 싶죠. 특히나 꽃피는 춘삼월엔 꽃구경을 다녀와야 봄이 온 것을 실감할 수도 있습니다. 전국방방곡곡 벛꽃축제가 한창인 3월 합천에서 벚꽃 구경과 함께 건강도 챙길 수 있는 대회가 열립니다. 아직 여행계획이 없다면 합천으로 떠나 볼까요?? 제23회 합천벚꽃마라톤대회 그럼, '제23회 합천벚꽃마라톤대회'를 소개할게요.😉 수려한 합천군은 선조의 문화유산과 발자취가 남아 있는 역사의 고장입니다.푸른 숲, 맑은 물이 있는 합천호와 황강의 은빛모래를 따라 100리 벚꽃길을 달리는 코스입니다.벚꽃길을 달리다보면 스트레스는 사라지고 삶의 활력소를 가져다줄 것입니다. 지난 대회를 잠깐 살펴보니, 자매도시인 경기.. 2023. 12. 6. 마라톤 풀코스 12주 완성 - 2주차 2023년 4월 2일 열리는 제22회 합천벚꽃마라톤대회를 대비한 풀코스 12주 완성 훈련 프로그램으로 중, 상급자에 맞춰져 있기 때문에 초급자분들은 운동 강도를 조금 낮추시길 당부드린다. 또한 겨울과 여름 훈련법에 차이가 있으니 계절에 맞게 준비하는 것을 추천한다. 마라톤 풀코스 12주 완성 - 동계 훈련 2주 차 1/16 월 휴식 1/17 화 준비운동 10분 - 언덕주 60분(10회~12회) - 보강운동 20분 - 마무리 1/18 수 준비운동 10분 - 조깅 60~80분 - 보강운동 20분 - 마무리 1/19 목 준비운동 10분 - 언덕주 70분(12회~15회) - 웨이트 트레이닝 20분 - 마무리 1/20 금 휴식 1/21 토 준비운동 10분 - 거리주 20~25km - 마무리 5K까지 느리게, ~1.. 2023. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
