반응형 중앙일보마라톤3 2024 JTBC 서울마라톤 접수 시작!!!(3월 26일!!!!! 10시!!!!!) 달리자, 나답게 JTBC 서울마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 봄에 동아일보가 주최하는 서울마라톤이 있다면 가을에는 중앙일보가 주최하는 서울마라톤이 있습니다. 바로 JTBC 서울마라톤입니다! 국내 메이저 대회이기 때문에 접수 일정이 벌써 나왔습니다!!! 3월 26일, 2024 JTBC 서울마라톤 본접수가 시작됩니다! 2024년 JTBC 서울마라톤 본접수는 풀코스와 10K 코스 접수 시간이 이원화되어 진행됩니다. ▶ FULL 코스 접수 안내 - 접수일시 | 2024년 3월 26일(화) 오전 10시 ※선착순 마감 - 보러가기 | https://abr.ge/eiz7vo ▶ 10K 코스 접수 안내 - 접수일시 | 2024년 3월 26일(화) 오후 2시 ※선착순 마감 - 보러가기 | https://abr.g.. 2024. 3. 19. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 14주차 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 14주 차(20231030~ 20231105) Sub-3 목표 10월30일(월): 30분 지속주 10월31일(화): 준비운동 10분, 400m 가볍게 * 6회, 마무리운동 10분 11월01일(수): 20분 가볍게 달리기, 200m 경쾌하게 * 6회, 조깅 5분 11월02일(목): 15km 가볍게 달리기, 1.5km 대회페이스 달리기, 마무리운동 10분 11월03일(금): 휴식 11월04일(토): 15분 조깅, 짧은 스트라이즈 10회, 마무리운동 10분 11월05일(일): JTBC 서울마라톤 대회일! 14주간 노고 하셨습니다. 건강하고 안전한 대회가 되길 기원합니다! ~ 3시간 30분 목표 10월30일(월): 휴식 10월31일(화): 30분 지속주(5분.. 2023. 10. 27. 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 1주차 1주차(20230731 ~ 20230806) Sub-3 목표 7월31일(월): 10km 가볍게 달리기 8월01일(화): 준비운동 10분, 1.5km * 4회(중간에 조깅으로 휴식), 마무리운동 10분 8월02일(수): 10km 지속주 8월03일(목): 준비운동 10분, 100m * 8회 * 2세트(반복훈련 중간 40초 조깅, 세트 중간 5분 휴식) 8월04일(금): 5km 가볍게 달리기 8월05일(토): 5km 기록 측정(18분 ~ 18분 45초) 8월06일(일): 15 ~ 20km LSD훈련 ~ 3시간 30분 목표 7월31일(월): 8km 가볍게 달리기 8월01일(화): 15km 달리기 8월02일(수): 준비운동 10분, 1분간 질주 10회 반복(중간 2분 조깅), 마무리운동 10분 8월03일(목): .. 2023. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
