반응형 서포터즈2 2023 JTBC 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 8주차 8주 차(20230918~ 20230924) Sub-3 목표 9월18일(월): 8km 가볍게 달리기 9월19일(화): 10km지속주 9월20일(수): 준비운동 10분, 800m 질주 * 8회(조깅으로 90초 휴식), 마무리운동 10분 9월21일(목): 10km지속주 9월22일(금): 6km 가볍게 달리기 9월23일(토): 15분 조깅, 1.5km 질주, 마무리운동 10분 9월24일(일): 29km 기록측정(2시간 15분 이내) ~ 3시간 30분 목표 9월18일(월): 7km 가볍게 달리기 9월19일(화): 10km 파틀렉 9월20일(수): 준비운동 10분, 언덕훈련 40초 * 10회(조깅으로 90초 휴식), 마무리운동 10분 9월21일(목): 10km 지속주 9월22일(금): 휴식 9월23일(토): 준비.. 2023. 9. 15. TBS 서포터즈 티끌러인 셜록홈즈가 발견한 '오늘도 읽음' 일요일, 가끔 일찍 일어나야 할 때가 있어요. 차를 타고 30분 정도 나가야 하는데, 길동무가 되어 주는 프로그램이 바로 '오늘도 읽음'인데요. 매번 챙겨 듣진 못하지만 한 달에 두 번 정도 듣게 되는 것 같아요. 운전하면서 들을때는 '아~ 내용이 좋다.', '기억해 둬야겠다.' 했었는데, 막상 쓰려고 하니 기억이 하나도 안 나는 건 뭐죠? 그래도 다시 들을 수 있는 방법이 있죠! 바로바로바로~~ '팟방 다시 듣기'로 고고씽~ 오프닝부터 마음에 드는 3월 19일, 셰익스피어는 이런 말을 했습니다. "어리석은 사람은 자기가 현명하다고 생각하지만, 현명한 사람은 자기가 어리석다는 것을 안다." ..... 어리석은 사람도 현명해지는 방법이 있습니다. 바로, 위기를 만나는 것. 위기가 닥치면 온갖 지혜를 발휘하.. 2023. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
