반응형 반기문마라톤3 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 9주 차 9주 차(20240205~ 20240211) Sub-3 목표 2월05일(월): 10km 가볍게 달리기 2월06일(화): 10km 지속주 2월07일(수): 준비운동 10분, 1.5km 스피드 훈련 * 4회(조깅으로 90초 휴식), 마무리운동 10분 2월08일(목): 8km 지속주 2월09일(금): 휴식 2월10일(토): 5km 가볍게 달리기 2월11일(일): 하프 기록측정(km당 4분 페이스) ~ 3시간 30분 목표 2월05일(월): 8km 가볍게 달리기 2월06일(화): 8km 가볍게 달리기 2월07일(수): 13km 지속주 2월08일(목): 10km 파틀렉(중간 30초 질주 * 8회 * 조깅으로 60초 휴식) 2월09일(금): 휴식 또는 5km 조깅 2월10일(토): 3km 가볍게 달리기, 3km 약간.. 2024. 2. 7. 제22회 통일기원 포항해변마라톤대회 한반도 동쪽 끝에서 통일을 염원하는 포항해변마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 통일을 기원하며 한반도 동쪽 끝을 달리는 마라톤 대회가 있습니다. 벌써 22년 째를 맞이합니다. 수많은 지난 21회 동안 수많은 러너들이 통일을 염원했는데요. 이번에도 똑같은 마음으로 달려주길 바라봅니다. 제22회 통일기원 포항해변마라톤대회 그럼, '제22회 통일기원 포항해변마라톤대회'를 소개할게요.😉 포항의 멋진 해안 절경을 보며 뛸 수 있어서 몸과 마음이 치유되는 시간이 될 것입니다. 물론 통일을 기원하는 대회이니만큼 통일이 조금이라도 앞당겨지리라 확신합니다. 여러 이벤트로 볼거리, 먹거리, 즐길거리가 있는 대회이니 대회 접수하러 고고!! 대회 요강 제22회 통일기원 포항해변마라톤대회의 주요 내용이에요. 집결시간과 .. 2024. 2. 1. 제18회 반기문 마라톤대회 UN사무총장 선출기념 반기문 마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 🏃♂️🏃♀️ 세계로 향해 꿈을 펼치는 자랑스러운 한국인에 대한 국민의 자긍심을 고취시키고, UN평화정신의 실천을 위해 지구촌 불우어린이 돕기 일환으로 국제 연합아동기금을 모금하기 위한 반기문 마라톤대회를 대한민국 중심, 행복한 음성에서 개최합니다. 제18회 반기문 마라톤대회 그럼, '제18회 반기문 마라톤대회'를 소개할게요.😉 UN사무총장으로 활동한 반기문의 이름을 딴 만큼 열정과 도전의 무대로 알려져 있습니다. 지난 대회 기사를 잠깐 살펴보니, 반기문 전 사무총장 내외가 직접 참석해 선수들을 격려했습니다. 그리고 외국인 참가자들을 위해 통역 서비스도 지원했습니다. 외국인 여러분 대회에 많은 참여 바랍니다. We hope that.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
