반응형 마라톤훈련프로그램3 제12회 김포한강마라톤 봄날의 달콤한 도전장 김포한강마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 한강의 푸른 물결과 김포의 싱그러운 봄 풍경을 배경으로 펼쳐지는 김포한강마라톤은 최고의 경험을 선사할 것입니다. 개인 기록 경신을 목표로 하는 엘리트 러너부터 건강한 삶을 위한 도전을 시작하는 초보 러너까지, 누구나 자신의 목표를 향해 힘차게 달릴 수 있는 최적의 기회입니다. 제12회 김포한강마라톤 그럼, '제12회 김포한강마라톤'을 소개할게요.😉 하프, 10km, 5km 등 다양한 코스가 준비되어 있어 운동량과 목표에 맞게 선택하여 달릴 수 있습니다. 여러 이벤트와 다채로운 체험 프로그램까지 준비하고 있으니 누구나 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 대회 요강 제12회 김포한강마라톤의 주요 내용이에요. 집결시간과 출발시간을 꼼꼼히 .. 2024. 2. 8. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 3주차 3주차(20231225 ~ 20231231) Sub-3 목표 12월25(월): 8km 가볍게 달리기 12월26일(화): 준비운동 10분, 3km 질주, 5분 조깅, 1.5Km 질주 *3회(중간에 조깅으로 3분씩 휴식), 마무리운동 10분 12월27일(수): 10km 가볍게 달리기 12월28일(목): 11km 파틀렉 훈련 12월29일(금): 6km 가볍게 달리기 12월30일(토): 8km 가볍게 달리기 12월31일(일): 10km 대회 참가(기록측정 - 40분) ~ 3시간 30분 목표 12월25일(월): 8km 가볍게 달리기 12월26일(화): 10km 지속주 12월27일(수): 준비운동 10분, 40초 언덕훈련 * 8회(내리막길 조깅), 마무리운동 10분 12월28일(목): 8km 가볍게 달리기 12월2.. 2023. 12. 26. 밤섬 환경마라톤 - 여의도 한강공원 이벤트광장 밤섬 환경마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요! 추석도 다가오고 있고, 때마침 추석과 함께 단풍도 시작된다고 하니 달리기에 더 재미가 있을 것 같아요! 11월 첫주 밤섬 마라톤이 개최된다는 소식이에요! 그럼, '밤섬환경마라톤'을 소개할게요.😉 서울시 최고 람사르 습지인 밤섬 습지의 중요성과 한강의 아름다움을 알리는 밤섬 환경마라톤을 알아볼게요! 대회 요강 2023 밤섬 환경마라톤의 주요 내용이에요. 집결시간과 출발시간을 꼼꼼히 확인하길 당부드려요. ✅️대회명:2023 밤섬 환경마라톤 ✅️대회일시:2023년 11월 4일(토), 오전 9시 00분 출발 ✅️장소:서울 여의도 한강공원 이벤트광장(5호선 여의나루역 2번 출구) ✅️참가구분:하프코스, 10km코스, 5km ✅️접수기간:2023년 10월 20일까지 .. 2023. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
