반응형 마라톤초보훈련법2 5km 달리기 8주 프로그램 초보 마라톤 훈련법 - 5km 달리기 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 연말연시를 맞이하여 여러 계획을 구상하고 있을 텐데요. 혹시 달리기를 시작해 보려고 준비 중이신가요? 그럼 아주 잘 오셨습니다. 달리기를 제대로 시작해 보려는 초보 마라토너를 위해 준비한 '5km 달리기 8주 프로그램'을 소개할게요! 걷기와 조깅으로 훈련량을 조절하여 달리기에 재미를 느끼게 할 수 있는 프로그램입니다. 이 프로그램은 자신의 현재 체력과 경험 수준에 맞춰 훈련량을 조절할 수 있습니다. 특히 첫 주는 부상을 방지하기 위해 훈련 강도가 높지 않으며, 서서히 높여 갑니다. 5km 달리기 8주 프로그램 - 주의사항 근육, 관절, 체중, 심장 등에 무리가 갈 수 있으니 운동 프로그램을 시작하기 전에 건강 전문가와 상의하세요. 모든.. 2023. 11. 29. 마라톤 훈련법 - 봄 마라톤 훈련법 - 따뜻한 봄 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 얼었던 땅을 비집고 싹을 틔우는 봄엔 무엇을 하든 용기와 희망이 샘솟습니다. 특히 새 학년, 새 학기가 시작되는 3월엔 이것도 하고 싶고, 저것도 하고 싶어지는 시기입니다. 따뜻한 봄이 되면 옷이 얇아지고, 또 짧아지니 자연스럽게 몸매에 신경을 쓰게 됩니다. 그래서 운동을 많이 시작하죠. 헬스장을 찾고, 수영장을 찾고 아니면 동네 산책길을 걷거나 달리기도 합니다. 따뜻한 봄날 마라톤 훈련법 - 과유불급 코 끝은 조금 시리지만 상쾌한 바람을 가르며 달리다 보면 몸도 마음도 한층 가벼워짐을 느끼게 됩니다. 살을 에는 듯한 추위도 없고, 다 타버릴 뜨거운 더위도 없으니 달리기에 최적의 조건이 아닐 수 없습니다. 몸과 마음, 날씨까지 3박자가 딱 들어.. 2023. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
