반응형 내포마라톤2 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 8주 차 8주 차(20240129~ 2024004) Sub-3 목표 1월29일(월): 8km 가볍게 달리기 1월30일(화): 10km지속주 1월31일(수): 준비운동 10분, 800m 질주 * 8회(조깅으로 90초 휴식), 마무리운동 10분 2월01일(목): 10km지속주 2월02일(금): 6km 가볍게 달리기 2월03일(토): 15분 조깅, 1.5km 질주, 마무리운동 10분 2월04일(일): 29km 기록측정(2시간 15분 이내) ~ 3시간 30분 목표 1월29일(월): 7km 가볍게 달리기 1월30일(화): 10km 파틀렉 1월31일(수): 준비운동 10분, 언덕훈련 40초 * 10회(조깅으로 90초 휴식), 마무리운동 10분 2월01일(목): 10km 지속주 2월02일(금): 휴식 2월03일(토): 준비운.. 2024. 2. 6. 제18회 2024 단양팔경 걷기 및 마라톤대회 이봉주와 함께하는 단양팔경마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 단양팔경 많이 들어 보셨죠?? 잘 알고 있어도 잠깐 살펴볼까요? 단양팔경 (丹陽八景)은 충청북도 단양군 주위에 있는 여덟 곳의 명승지이며 단양국가지질공원의 일부이다. 아름다운 경치는 금강산에 비길 만하며 이 팔경은 남한강과 그 지류 계곡에 승경을 이루고 단양읍에서 8~12km 안팎에 있다. 팔경은 단양 도담삼봉, 단양 석문, 단양 구담봉, 단양 사인암, 제천 옥순봉, 상선암, 중선암, 하선암 - 출처: 위키백과 - 청정한 남한강변을 달리며 단양 8경을 감상할 수 있는 기회입니다. 대회 전, 후로 단양 구경도 꼭 해야겠어요! 제18회 2024 단양팔경 걷기 및 마라톤대회 그럼, '제18회 2024 단양팔경 걷기 및 마라톤대회'를 소개할게요.. 2024. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
