반응형 경기마라톤7 2024 과천마라톤대회 시민이 만드는 행복한 도시 과천! 과천마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 관악산과 청계산, 양재천 등 천혜의 자연환경을 가지고 있는 과천에서 펼쳐지는 대회가 있습니다. 바로 과천마라톤대회입니다. 과천은 하루가 다르게 현대적인 도시경관으로 재탄생되면서 다채로운 모습으로 변하고 있기도 하죠. 2024 과천마라톤대회 그럼, '2024 과천마라톤대회'를 소개할게요.😉 과천마라톤이 열리는 과천관문운동장은 마라톤 훈련 장소로도 유명한데요. 마라톤교실도 자주 열리는데, 이유는 시설뿐 아니라 인근 지형이 훈련하기 좋기 때문입니다. 계단훈련, 언덕훈련 등등 아주 좋습니다! 지난 대회 기사를 잠깐 살펴보니, 전국의 마라톤클럽들이 다수 참가했습니다. 특히 경기, 인천 지역 분들이 많았습니다. 대회 수상도 경기, 인천.. 2024. 3. 13. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 12주 차 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 12주 차(20240226~ 20240303) Sub-3 목표 2월26일(월): 8km 가볍게 달리기 2월27일(화): 11km 지속주 2월28일(수): 준비운동 10분, (4분 질주 + 2분 휴식(조깅)) * 8회, 마무리운동 10분 2월29일(목): 13km 지속주 3월01일(금): 8km 가볍게 달리기 3월02일(토): 8km 지속주 3월03일(일): 10km 대회참가 ~ 3시간 30분 목표 2월26일(월): 30분 산길 달리기 2월27일(화): 13km 지속주 2월28일(수): 준비운동 10분, (3분 질주 + 2분 휴식(조깅)) * 6회, 마무리운동 10분 2월29일(목): 10km 가볍게 달리기 3월01일(금): 휴식 3월02일(토): 준비운동 10.. 2024. 2. 25. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 11주 차 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 11주 차(20240219~ 20240225) Sub-3 목표 02월19일(월): 8km 가볍게 달리기 02월20일(화): 10km 가볍게 달리기 02월21일(수): 5km 마라톤 페이스, 3분 조깅, 5km 조금 빠른 마라톤 페이스 02월22일(목): 11km 지속주 02월23일(금): 휴식 02월24일(토): 8~10km 가볍게 달리기 02월25일(일): 32km 달리기(2시간 30분 내) ~ 3시간 30분 목표 02월19일(월): 8km 가볍게 달리기 02월20일(화): 10km 지속주 02월21일(수): 11km 파틀렉((1km 파틀렉 + 1분 질주) * 11회) 02월22일(목): 13km 달리기 02월23일(금): 5km 가볍게 달리기 02월24일(.. 2024. 2. 18. 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 - 10주 차 2024 서울마라톤 대비 14주 훈련프로그램 10주 차(20240212~ 20240218) Sub-3 목표 2월12일(월): 8km 가볍게 달리기 2월13일(화): 10km 지속주 2월14일(수): 13km 지속주(약간 빠르게) 2월15일(목): (1km 달리기 + 90초 질주 + 60초 조깅) *12회 2월16일(금): 10km 가볍게 달리기 2월17일(토): 5km 가볍게 달리기 2월18일(일): 하프 기록측정(1시간 23분 목표) ~ 3시간 30분 목표 2월12일(월): 8km 가볍게 달리기 2월13일(화): 8km 가볍게 달리기, 중간에 4~5회 스트라이즈 실시 2월14일(수): 13km 지속주 2월15일(목): 10km 파틀렉(30초 빠르게, 60초 천천히) 2월16일(금): 휴식 2월17일(토.. 2024. 2. 11. 제18회 반기문 마라톤대회 UN사무총장 선출기념 반기문 마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 🏃♂️🏃♀️ 세계로 향해 꿈을 펼치는 자랑스러운 한국인에 대한 국민의 자긍심을 고취시키고, UN평화정신의 실천을 위해 지구촌 불우어린이 돕기 일환으로 국제 연합아동기금을 모금하기 위한 반기문 마라톤대회를 대한민국 중심, 행복한 음성에서 개최합니다. 제18회 반기문 마라톤대회 그럼, '제18회 반기문 마라톤대회'를 소개할게요.😉 UN사무총장으로 활동한 반기문의 이름을 딴 만큼 열정과 도전의 무대로 알려져 있습니다. 지난 대회 기사를 잠깐 살펴보니, 반기문 전 사무총장 내외가 직접 참석해 선수들을 격려했습니다. 그리고 외국인 참가자들을 위해 통역 서비스도 지원했습니다. 외국인 여러분 대회에 많은 참여 바랍니다. We hope that.. 2024. 1. 31. 제28회 삼척 황영조 국제마라톤 청정수소 드림시티 삼척, 황영조 국제마라톤 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 😉 천혜의 자연환경을 갖고 있는 청정 삼척해안길을 완주하며 특별한 추억 만들기 좋은 기회가 왔습니다. 자연과 함께 춤추는 듯한 경험을 할 수 있습니다. 자연과 소통하는 것 같은 기분을 느낄 수 있습니다. 제28회 삼척 황영조 국제마라톤 그럼, '제28회 삼척 황영조 국제마라톤'을 소개할게요. 🏃♂️🌊🎶 삼척 출신 황영조 선수의 1992년 바르셀로나 올림필 제패를 기념하고 마라톤 발전과 육성을 위한 대회입니다. 해외 초청 케냐 엘리트 선수 8명도 함께 참가 예정이에요! 이외에도 미국, 캐나다, 독일, 러시아, 인도, 필리핀, 홍콩, 호주 등 다양한 국적의 외국인 마라토너들도 참가합니다. 그리고 마라톤 마니아분들에겐 아주 기분 좋은.. 2024. 1. 30. 제22회 경기마라톤대회 세계문화유산 그리고 정조대왕, 경기마라톤대회 안녕하세요! 여러분의 홈즈예요~ 🏃♂️🏃♀️ 자연과 역사의 조화로 가득한 특별한 경험을 하고 싶은가요? 수원화성은 그 자체로도 한국의 역사를 담은 보석 같은 곳이죠. 또한 정조대왕의 효심이 깃든 윤건릉도 만나 볼 수 있는 대회이기도 하죠. 제22회 경기마라톤대회 그럼, '제22회 경기마라톤대회'를 소개할게요. 🌟 경기마라톤은 경기도 최초 풀코스 대회이자 경인지역 최대 마라톤 축제예요. 그래서인지 전국 17개 시, 도 아마추어 마라토너뿐 아니라 일본, 미국, 호주, 프랑스, 중국 등 외국인들도 참여합니다. 1만 명이 선착순으로 모집하니, 대회를 기다렸던 분들은 서둘러 참가 신청을 해 주세요! 지난 대회 기사를 보니 기록도 아주 훌륭한데요! 풀코스 남자 1위 .. 2024. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
